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飲食養(yǎng)生強調(diào) 下焦飲食養(yǎng)生

知識百科四季養(yǎng)生人群養(yǎng)生技巧

下焦?jié)駸岢允裁词澄镉棉裁缀涂喙习緶?nbsp;， 并用金錢草煲水作茶頻喝 。
飲食養(yǎng)生強調(diào) 下焦飲食養(yǎng)生
求：秋季下焦養(yǎng)生秘方秋天 ， 是熱與冷交替的季節(jié) ， 講究秋令衣食住行的衛(wèi)生 ， 有利于預(yù)防疾病保障身體健康 。
衣服方面：初秋 ， 氣溫逐漸下降 ， 宜穿素裝薄衣 。俗話說：“春捂秋凍” ， 適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥?nbsp;， 可增強皮膚的耐寒力 。中秋以后 ， 氣溫降低 ， 宜及時增添衣服、被褥 ， 以免受涼感冒 ， 胃病復(fù)發(fā) 。
飲食方面：首先宜潤 。秋季以后 ， 降雨少 ， 空氣干燥 ， 易引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥” ， 故應(yīng)多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料 ， 還應(yīng)多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等 ， 這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效 。其次宜補 。深秋季節(jié) ， 人體精氣開始封藏 ， 進食補品易吸收藏納 ， 有助于增強身體素質(zhì) 。此期間可適當(dāng)多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及大棗、蓮子等 。另外 ， 秋季要注意飲食衛(wèi)生 。秋季室外涼爽 ， 室內(nèi)溫?zé)?nbsp;， 最宜蚊蠅繁殖 ， 蒼蠅是腸炎、痢疾等疾病的傳播體 ， 人體吃了被蚊蠅污染的食物后極易引起腸道傳染病 。
居住方面：深秋季節(jié) ， 氣候較冷 ， 夜間睡覺要關(guān)好門窗 ， 入睡后腹部要蓋一些衣被 ， 以防腹部受涼 ， 誘發(fā)感冒、腹瀉 。秋季要避免熬夜 ， 每晚要保證6—8小時的睡眠時間 ， 使機體有較強的免疫力 。
【飲食養(yǎng)生強調(diào)下焦飲食養(yǎng)生】活動方面：金秋時節(jié) ， 景色迷人 ， 是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節(jié) ， 早晨到公園做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉 ， 對人體健康大有益處 。秋季氣候涼爽 ， 不冷不熱 ， 工作效果最佳 ， 但也應(yīng)避免長期超負(fù)荷勞動 ， 經(jīng)常加班加點 ， 導(dǎo)致機體免疫力下降引發(fā)帶狀皰疹、急性蕁麻疹及其他舊病的復(fù)發(fā) 。
秋冬來臨 ， 季節(jié)交替 ， 氣候多變 ， 尤其是經(jīng)常有冷空氣來襲 ， 大氣環(huán)流的峰面活動頻繁 ， 是許多慢性疾病的誘發(fā)因素 。市民應(yīng)注意日常保健 ， 預(yù)防疾病發(fā)生 。
進入秋天 ， 天氣寒冷干燥 ， 對于糖尿病人易受各種外感疾病侵襲 ， 加重病情 。因此糖尿病人在秋季應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié) ， 適當(dāng)增加營養(yǎng) ， 補充水分 ， 提高自身抵抗能力 。
此外 ， 秋季氣候多變也是消化性潰瘍、急性腸胃炎、便秘、小兒腹瀉等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié) 。干燥的氣候還容易引發(fā)和加重慢性咽炎 。因此改善環(huán)境、飲食衛(wèi)生 ， 加強自我防護十分重要 。
秋季天氣由暖轉(zhuǎn)涼 ， 熱、燥、寒氣候皆有 ， 市民應(yīng)高度重視防病保健 ， 隨時注意天氣變化 ， 適時增減衣服 ， 調(diào)節(jié)飲食 ， 每晚臨睡前按摩腹部 。加強鍛煉 ， 提高抗病能力 。
秋天 ， 是熱與冷交替的季節(jié) ， 講究秋令衣食住行的衛(wèi)生 ， 有利于預(yù)防疾病保障身體健康 。
衣服方面：初秋 ， 氣溫逐漸下降 ， 宜穿素裝薄衣 。俗話說：“春捂秋凍” ， 適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥?nbsp;， 可增強皮膚的耐寒力 。中秋以后 ， 氣溫降低 ， 宜及時增添衣服、被褥 ， 以免受涼感冒 ， 胃病復(fù)發(fā) 。

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