飲食方面：首先宜潤 。秋季以后 ， 降雨少 ， 空氣干燥 ， 易引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥” ， 故應多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料 ， 還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等 ， 這些食物有潤肺生津、養陰清燥的功效 。其次宜補 。深秋季節 ， 人體精氣開始封藏 ， 進食補品易吸收藏納 ， 有助于增強身體素質 。此期間可適當多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及大棗、蓮子等 。另外 ， 秋季要注意飲食衛生 。秋季室外涼爽 ， 室內溫熱 ， 最宜蚊蠅繁殖 ， 蒼蠅是腸炎、痢疾等疾病的傳播體 ， 人體吃了被蚊蠅污染的食物后極易引起腸道傳染病 。
居住方面：深秋季節 ， 氣候較冷 ， 夜間睡覺要關好門窗 ， 入睡后腹部要蓋一些衣被 ， 以防腹部受涼 ， 誘發感冒、腹瀉 。秋季要避免熬夜 ， 每晚要保證6—8小時的睡眠時間 ， 使機體有較強的免疫力 。
活動方面：金秋時節 ， 景色迷人 ， 是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節 ， 早晨到公園做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉 ， 對人體健康大有益處 。秋季氣候涼爽 ， 不冷不熱 ， 工作效果最佳 ， 但也應避免長期超負荷勞動 ， 經常加班加點 ， 導致機體免疫力下降引發帶狀皰疹、急性蕁麻疹及其他舊病的復發 。
秋冬來臨 ， 季節交替 ， 氣候多變 ， 尤其是經常有冷空氣來襲 ， 大氣環流的峰面活動頻繁 ， 是許多慢性疾病的誘發因素 。市民應注意日常保健 ， 預防疾病發生 。
進入秋天 ， 天氣寒冷干燥 ， 對于糖尿病人易受各種外感疾病侵襲 ， 加重病情 。因此糖尿病人在秋季應注意飲食調節 ， 適當增加營養 ， 補充水分 ， 提高自身抵抗能力 。
此外 ， 秋季氣候多變也是消化性潰瘍、急性腸胃炎、便秘、小兒腹瀉等胃腸道疾病的多發季節 。干燥的氣候還容易引發和加重慢性咽炎 。因此改善環境、飲食衛生 ， 加強自我防護十分重要 。
秋季天氣由暖轉涼 ， 熱、燥、寒氣候皆有 ， 市民應高度重視防病保健 ， 隨時注意天氣變化 ， 適時增減衣服 ， 調節飲食 ， 每晚臨睡前按摩腹部 。加強鍛煉 ， 提高抗病能力 。
相關經驗推薦
- 糖尿病飲食養生寶典 糖尿病四季飲食養生
- 結合實際生活飲食養生方法
- 立夏飲食養生要注意什么
- 飲食養生大全 飲食養生的例子
- 小年飲食風俗 小年養生飲食
- 老年人春季如何養生
- 開刀后吃什么傷口愈合的快
- 飲食養生匯2012 飲食養生匯_生活
- 立夏養生飲食應遵循四個原則
- 黃帝內經 飲食 黃帝內經從飲食談養生