減肚子秘笈
想凸顯自己的身材又不想腹部的贅肉影響身體曲線的姐妹們，快來看看下面的減肚子秘笈，幫你趕走腹部贅肉，隨時展現迷人身姿 。
文章插圖
秘笈第一式：腹部減肥操
揉擦腹部：仰臥在床上，兩手相疊，放在腹部，順時針按摩50圈，再逆時針按摩50圈，然后分開雙手，放在腹上，上下按摩腹部各50次，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚各進行一次 。
體轉：兩腿分開，直立，與肩同寬，兩手叉腰，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次，轉體時兩腿保持不動，幅度要大，腰伸直，頭頸要上頂 。
體前屈立起：兩腿分開直立，與肩同寬，上體前傾向下體前屈，然后立起，膝蓋要挺直，雙手盡量觸碰地面，連續做50次 。
高抬腿：雙腿伸直站立，身體上部分盡量不動，膝蓋盡量向上抬貼近胸部，然后雙手抱一下腿，連續做50次 。
仰臥起坐：仰臥在床上，伸直雙腿，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時用雙手觸碰腳尖，連續做幾次 。
【減肚子秘笈 2招式打造平坦腹部】 扭髖小跳：雙腳原地跳起，同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，反復做幾次 。
秘笈第二式：日常打造法
進食時要消除緊張感
不少人吃飯時的姿勢不夠端正，要慢慢進食，環境要安靜，咀嚼要夠充分，促進腸胃消化 。
食物要煮熟
現在流行半生不熟的烹飪方式，這樣會導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起 。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，尤其是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化 。
按摩法
按摩是最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜，按摩可以提高皮膚的溫度，消耗大量能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
不能錯過下午茶
一般到了下午三四點容易感到饑餓，當血糖低時，脂肪會囤積在腹部，這時適當進食可以補充能量，促進新陳代謝，讓血糖保持均衡，還能防止晚餐暴飲暴食，可以多補充如餅干、脫脂奶酪等富含蛋白質的食物 。
睡前吃鈣片
睡前吃鈣片可以減小肚子，因為鈣質吸收的最佳時間是在夜晚，鈣質可以加快脂肪的溶解，加快脂肪燃燒，但不能用牛奶代替鈣片，夜間人體的新陳代謝減慢，喝牛奶難以消化，會影響減小肚子的效果 。
學會了這兩式減肚子秘笈，堅持下來，這個夏天就可以盡情顯露你的平坦緊致腹部了 。
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