【最快最有效的減肥方法】 人每天應(yīng)吃齊四類食物 ， 五谷、蔬果、乳類和肉類 ， 每天都吃齊了 ， 人體每天所需的全部維他命和礦物質(zhì)就不缺 ， 這四類食物 ， 合起來提供人體每天需要的七大養(yǎng)分水份、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質(zhì)和纖維、因此 ， 這四類食物合稱“均衡的食物” 。 均衡的飲食對(duì)減肥者的新陳代謝是極為重要的 。 ★拷貝本站內(nèi)容請(qǐng)標(biāo)明摘自《雅寇營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng)》并加上鏈接 均衡的飲食 ， 是指每餐吃齊四類食物里的七大養(yǎng)分 ， 但熱量和油脂不超標(biāo) ， 纖維足量 ， 每日以五谷和蔬果為主食 ， 作為每日熱能的主要來源 ， 維他命和礦物質(zhì)不缺 ， 水份夠 ， 蛋白質(zhì)也夠 。
五谷里的淀粉 ， 是人體的最佳能源物質(zhì)；蔬果是纖維的主要來源；乳類和乳類制品 ， 除了提供蛋白質(zhì)外 ， 是鈣和鎂的最重要食物來源 ， 也是水份的重要來源；肉類、魚類、蛋類和豆類里的蛋白質(zhì) ， 是構(gòu)成人體的重要原料 。
早餐和午餐各吃多少卡的熱量 ， 可自行決定；要吃什麼食物 ， 也自由選擇 ， 但要吃齊四大類食物 ， 只要熱量、油量、蛋白質(zhì)(肉類)等三項(xiàng)不入超 ， 每餐有頗大的選擇食物的空間；晚餐亦然 。
每餐熱量定好后 ， 食譜可自行斟酌 ， 而且富于變化 ， 這樣的節(jié)食法 ， 較能長(zhǎng)期維持 ， 故成功的機(jī)會(huì)最大 。
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