炎炎夏日愛美的你是否被一冬無形中漸漸長出的小肚腩及游泳圈而感到苦惱呢？繽紛多彩的、街頭姹紫姻紅的服飾著實讓你羨慕不已， 為自己無法享受而苦悶， 沒關系這里推薦幾個減肥的小竅門讓愛美女士享用， 只要你堅持一定能打造出美妙多姿的身材哦 。 減肥小竅門！ 1．吃東西之前先喝點水， 特別是參加宴會和下館子的時候 。 喝水可使你口腹之欲略減， 吃起來就會有節制 。 同時每天至少喝8杯水， 每杯240毫升 。 醫學專家說："喝足夠的水是減肥成功的關鍵 。 " 2．進食要明智， 挨餓無助于減肥 。 體內一旦缺少熱量， 會阻擾新陳代謝 。 你吃得不夠， 后果往往是亂吃亂喝 。 早餐如果吃含纖維豐富的食品， 一天中就不容易感到餓 。 有些專家說， 富含纖維的食品熱量低， 在胃里占據的地方卻比較大， 此類纖維還有助于降低體內的膽固醇含量 。 3．試試看每天吃4至6頓小餐， 以代替3次正餐 。 各餐間距平均， 以保持血糖穩定， 胃口有控制 。 少吃多餐可以促進新陳代謝， 消耗更多熱量 。 4．多喝蔬菜清湯 。 以青豆、蕃茄等為主的清湯是對人體十分有益的低脂清湯， 有助于使你產生飽意， 而且熱量不高 。 中國的烏龍茶和綠茶有一定的減肥功效， 可天天飲用 。 5．改變吃含糖量多的零食的習慣 。 把蘋果洗干凈、削皮， 再滴上些檸檬汁以防止其變成棕色， 是一種理想的小吃 。 其它理想的食品還有：切片黃瓜和蘆筍嫩莖等 。 6．避開便于順手拈來吃的東西 。 零食看上去似乎量少， 實際上很可能暗藏豐富的熱量， 例如一杯花生米含有840千卡的熱量， 68克脂肪 。 7．不要為減肥進度慢而灰心， 而應為生活方式確實有了改變， 體重減輕些而感到欣慰 。 即使每個月體重只下降1公斤， 也不要心急， 穩步前進比大起大落要好得多 。 8．不喝全脂和中脂牛奶 。 只喝脫脂牛奶 。 如果你一天喝兩杯， 一天的吸收量僅為半克， 僅為全脂牛奶的十分之一， 這樣一年就可瘦3公斤以上 。 9．如果你超重， 卻又愛吃甜食， 就吃有甜味的水果蔬菜吧 。 一只大紅薯只有300千卡熱量， 而且不含脂肪， 一只大玉米棒只有85千卡熱量和1克脂肪 。
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