平坦腹部秘訣： 每天朝九晚五坐在工作桌前 ， 令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌 。 缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士 ， 其腹部最容易出現“肚腩” ， 加上都市人一般易患腸胃小毛病 ， 消化不良亦會引致腹部體形變壞 。 在日常生活細節里 ， 如果你稍稍注意一些基本守則 ， 那么平坦的腹部仍會長伴左右 。 進食時消除緊張感 許多人的腸胃很敏感 ， 特別是女性 。 可能是消化道黏膜的激素感受器問題 ， 導致經常性腸道功能病 ， 人們錯誤地稱之為結腸炎 。 日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正 ， 慢慢吃 ， 環境要安靜（假如把電視機開掉） ， 咀嚼要夠充分 。 食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟 ， 這導致淀粉無法被摧毀 ， 大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸 ， 產生二氧化碳 ， 導致腹部隆起 。 食用健康食品 酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質 ， 有助于改善腸道微生物系統 ， 從而防止腹部隆起 。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時 ， 會吞食很多空氣 ， 特別是香口膠中含有的多元醇 ， 不會被小腸消化 。 鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少 。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平 。 同時可以每天在腹部做環行按摩 。 增加礦物質 ， 避免經期前的綜合癥 如果你的腰圍在月經前比平時粗大 ， 可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物 ， 這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙 ， 避免這種經期前綜合癥 。 控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒 ， 使人感覺良好 ， 保持優美的體態姿勢 。
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