春節聚餐養生怎么吃吃得過“熱”會上火
從年三十到年初五 ， 行程早已安排得滿滿當當 。不是走親訪友 ， 就是饕餮盛宴 ， 已讓朱小姐期待不已……由于春節期間各種聚會、宴請不斷 ， 每餐基本都以葷食為主 ， 而人們又無法抵御走到哪都是零食的誘惑 ， 從而成為節日“上火”的罪魁禍首 。不少葷菜肉類都是熱量很高的食物 ， 再搭配美酒更是“雪上加霜” ， 同時像花生、瓜子、堅果等零食 ， 也是熱量很高的食物 ， 吃上100克 ， 就等于吃了500克米飯 。因此 ， 吃多了高熱食物 ， 還會上火 。
春節期間 ， 可以通宵打牌、唱歌 ， 反正第二天早上也不用上班 ， 索性睡個大懶覺 ， 到12點也不為過 。不少白領已經早早安排好節日計劃 。據中醫分析 ， 如果晨昏顛倒 ， 尤其是晚上23點至凌晨3點不睡 ， 容易導致體內陽氣持續亢奮 ， 引發“上火”癥狀 。不少人長假里喜歡參加各種娛樂通宵活動 ， 不僅打破了日常生活規律 ， 室內活動增多 ， 室外活動減少 ， 結果頻頻上火 。
節日飲食吃點“去火”蔬菜
春節期間 ， 飲食建議多吃點去火的蔬菜 ， 比如：冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、銀耳等 ， 這些和肉類搭配能降火開胃 ， 清熱解毒 。此外 ， 飯后還可吃點去火的水果 ， 比如：蘋果、梨、橙子、西瓜等 ， 而榴蓮、龍眼、橘子、荔枝等熱性水果要少吃 。節日飲料應以清淡為主 ， 比如：綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水為飲料首選 。還要少吃生火的食物 ， 像油炸食品、甜食及熱性食物 ， 比如：羊肉、辣椒、大蒜等 。挑點清淡的吃
再看看別人怎么說的 。
春節時怎么飲食才健康才不會變胖【春節飲食養生照片】每次飯前喝杯水
飯后半小時吃蘋果或山楂
每天運動半小時以上
吃飯應吃4分之1的蔬菜
早晨起來喝水加一小勺醋利于排毒
吃飯要慢再慢
晚上喝牛奶
餓了喝酸奶不喝酒 ， 每道菜只吃一只 ， 嘗嘗就行了你好！
少食多餐 ， 每一餐都少吃點 ，
法國的一項調查表明 ，
進餐次數多的人能更好地吸收熱量 ， 而體重不會因此而增加 。
相反 ， 一個人如果減少進餐次數 ， 28天后體內的脂肪可增加600克
希望對你有所幫助 ， 望采納 。春節肯定會有許多好吃的 ， 建議你在吃飯之前先吃些東西 ， 確保肚子不餓 ， 如果肚子呈現餓的狀態 ， 那么在正式吃的時候就會吃的很多 。在桌子上 ， 每樣菜只吃一點就可以了 ， 不要吃太多 ， 要克制自己 。在不減少量的情況下 建議多吃菜 少吃飯少喝碳酸飲料 不要吃飽就坐經驗之談多吃蔬菜 ， 適量吃肉 ， 不吃零食 ， 三餐適量 ， 即可
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