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白露養(yǎng)生 白露養(yǎng)生指南

知識(shí)百科指南白露

白露這個(gè)專用名詞可能很多人并不是特別的了解，白露是什么時(shí)候呢？9月8日將迎來白露節(jié)氣，這是早晚溫差大的時(shí)節(jié)，所以你需要了解白露養(yǎng)生指南！我們這時(shí)候需要對(duì)節(jié)氣的變化做出相應(yīng)的調(diào)整，白露養(yǎng)生也很關(guān)鍵，下面就讓小編給大家介紹一下白露節(jié)氣養(yǎng)生吧 。
白露時(shí)白天夜里的溫差很大 。那么白露養(yǎng)生要注意什么呢？下面小編為您介紹白露養(yǎng)生指南 。
白露養(yǎng)生指南
1、衣
中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣過后，穿衣服就不能赤膊露體 。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套 。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥 。還要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)保暖，不要“刻意”露出后背和肚臍 。夜晚要關(guān)上窗戶，換上長(zhǎng)袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要 。
由于“白露”后陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當(dāng)“秋凍” 。但“秋凍”要因人而異，對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒，身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體弱者，以及體質(zhì)較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復(fù)發(fā) 。
進(jìn)入秋季后，壓在衣柜里的秋裝不要拿出來就穿，最好先把衣服晾曬一下 。另外，從干洗店里拿回的秋裝不要立即穿，要放在通風(fēng)處晾一晾，待殘留的干洗劑完全揮發(fā)后再穿 。另外，“寒從腳起”，對(duì)于耐寒能力差的人在白露過后，要注意足部保暖，盡量減少穿著露趾的涼鞋、拖鞋，雨天還要牢記不要濕腳走路，以防寒氣侵體引起不適 。
2、食
白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現(xiàn) 。白露時(shí)節(jié)燥邪襲肺，飲食應(yīng)以健脾潤(rùn)燥為主 。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等 。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等 。白露時(shí)節(jié)的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等 。
在調(diào)節(jié)飲食上，應(yīng)選擇清淡、富含營(yíng)養(yǎng)、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時(shí)少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，并戒煙戒酒 。白露時(shí)節(jié)，人們會(huì)比較容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化能力差的癥狀 。所以，多吃些易吸收、有補(bǔ)養(yǎng)作用的粥品 。
白露養(yǎng)生還有一些方面要注意，下面小編繼續(xù)為您介紹 。
3、住
居住的房屋要保持充足日照，窗子盡量打開多通風(fēng)，讓居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮;不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去 。此外，可以在臥室放一盆水或者打開加濕器增加室內(nèi)濕度，這對(duì)緩解秋燥有效果 。
條件允許的情況下，室內(nèi)可放置一些綠葉花卉，既讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣，促進(jìn)身體健康 。睡覺時(shí)盡量關(guān)閉空調(diào) 。這個(gè)時(shí)節(jié)，北方大部分地區(qū)夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調(diào)風(fēng)引起咳嗽 。天晴時(shí)，要及時(shí)曝曬家中的被褥、衣服 。
從白露起，市民應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣，可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法 。
4、行
早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)氣候宜人，天高氣爽，動(dòng)靜相宜，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個(gè)節(jié)氣 。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，做到動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)靜和諧 。

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