處暑是二十四節(jié)氣之一 ， 處暑的到來 ， 意味著夏季的遠(yuǎn)去 ， 秋季的到來 ， 天氣漸漸轉(zhuǎn)涼 ， 大家不用再被炎熱的酷暑所折磨 ， 雖然還會經(jīng)常遭受“秋老虎”的困擾 ， 但是總體來說還是還是很涼爽的 ， 那么我們在處暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢 ， 處暑應(yīng)該吃什么呢？下面小編為大家介紹一下吧 。
認(rèn)識秋老虎
秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回?zé)崽鞖?。一般發(fā)生在8、9月之交 ， 持續(xù)日數(shù)約7-15天 。
形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移 ， 但又向北抬 ， 在該高壓控制下晴朗少云 ， 日射強(qiáng)烈 ， 氣溫回升 。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣 ， 北美人稱之為“印第安夏”天氣 。
由于我國地域遼闊 ， “秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同 ， 如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲 ， 一般推遲2-4個節(jié)令 。另外 ， 每年秋老虎控制的時間有長有短 ， 半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去 ， 去了又回頭 。“秋老虎”天氣 ， 雖然氣溫較高 ， 但總的來說空氣干燥 ， 陽光充足 ， 早晚不是很熱 ， 不至于熱得喘不過氣來 。
處暑代表什么—穿衣起居
處暑 ， 天氣開始轉(zhuǎn)涼 ， 公眾在衣著和起居上應(yīng)該有所講究 ， 穿衣要“酌情增減” ， 起居宜“早睡早起” 。
處暑時節(jié) ， 暑氣逐漸散去 ， 涼意漸生 ， 這時候穿衣保暖就成了一個重要話題 ， 民間有“春捂秋凍 ， 不生雜病”之說 。
“春捂秋凍”是古人根據(jù)春秋兩季氣候變化特點而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則 ， 但在現(xiàn)實生活中 ， 要根據(jù)實際情況靈活掌握 ， 不能死搬硬套 ， 凍得適度才行 。
處暑時節(jié) ， 正值初秋 ， 暑熱尚未退盡 ， 此時不宜過多過早地添加衣服 ， 以自身感覺不過寒為準(zhǔn) ， 以便使機(jī)體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候 ， 以提高機(jī)體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力 。“當(dāng)然 ， ‘秋凍’還要因人而異 ， 老人和孩子的抵抗力弱 ， 代謝功能下降 ， 血液循環(huán)減慢 ， 既怕冷又怕熱 ， 對天氣變化非常敏感 ， 更應(yīng)及時增減衣服 。”
“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣服 ， 還可引申為秋季的其他養(yǎng)生保健方面 ， 如睡覺不要蓋得太多 ， 以免導(dǎo)致出汗傷陰耗津 。尤其是冷水浴 ， 是符合“秋凍”的有效方法 ， 應(yīng)長期堅持 。
“秋凍”還要密切關(guān)注天氣變化 ， 添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定 。初秋時節(jié) ， 天氣變化無常 ， “一天有四季 ， 十里不同天” ， “若要安逸 ， 勤脫勤換” ， 因此 ， 應(yīng)多備幾件秋裝 ， 做到酌情增減 ， 隨增隨減 。
處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期 ， 起居作息也要相應(yīng)調(diào)整 。李艷玲提醒說 ， 此時節(jié) ， 公眾要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 ， 一般而言 ， 秋季睡眠以晚上9點至10點入睡 ， 早晨5點至6點起床為宜 ， 中午時分應(yīng)注意午休 ， 有利于保養(yǎng)精氣 。
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