請問中醫養生知識有哪些？中醫養生主要有以下幾點知識:
1.調節飲食：脾胃是后天之本 ， 若飲食不節制 ， 會輕易傷到脾胃 ， 容易造成多病早衰 。
2.經常運動：人是一個有機的整體 ， 經常保持運動可以使人們保持經歷充沛 ， 達到身強體壯的效果 。
3.多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效 。
4.溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處 。
5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒 ， 同時還可以提高睡眠質量 。
6.均衡營養：平時飲食盡量做到面面俱到 ， 葷素合理 。
【不屬于中醫養生理論中飲食養生推薦方法是】是否可以解決您的問題？甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功 ， 會感到神清氣爽 ， 精神抖擻 。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀 。
具體方法：馬步 ， 十趾輕輕抓地 ， 微微提肛 ， 舌抵上腭 。緩緩上抬手臂至與肩平行 ， 再自然甩落至身后 。1次5—10分鐘 ， 1日2—3次 。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡 ， 因此能調節氣血 ， 平衡陰陽 ， 升清降濁 。
抖身治慢性病
抖一抖軀體 ， 在氣功中叫做“斗翎” ， 即仿效倦鳥棲枝 ， 振羽翼、渾身顫動 ， 用以去疾解乏 。堅持“斗翎”練習 ， 可改善血液循環 ， 使心腦獲得充足的血氧 ， 促進胃腸蠕動 ， 降低血液中的膽固醇、甘油三酯 。
具體方法：挺胸直立 ， 兩足分立與肩同寬 ， 兩臂自然下垂 ， 雙腿微屈 ， 軀體有節奏地左右顫抖 ， 顫抖時盡量使臀部擺動 ， 以牽動上身及兩臂顫抖 。全身放松 ， 其速度由緩慢而逐漸加快 ， 幅度以自我感覺胸肌振動為度 ， 不宜用力過猛 ， 以舒服為佳 。時間3￣5分鐘 ， 亦可適當延長 。
揉腹治消化不良
對于消化不好的人來說 ， 睡前或起床前揉揉“神闕穴” ， 也就是肚臍 ， 可很好地幫助消化 。
具體方法：平躺 ， 全身放松 ， 雙手重疊 ， 以肚臍為中心旋轉按揉 ， 男性宜順時針由小圈到大圈 ， 然后逆時針由大圈到小圈來按摩 ， 女性則是先逆時針后順時針 。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準 。一般按摩后好好睡一覺 ， 白天會感覺消化功能有所改善 。但潰瘍出血者禁揉腹 ， 以免出血增多 ， 加重病情 。
每天下蹲可強腎
中醫認為腎是先天之本 ， 腎強則抵抗力強 ， 下蹲動作可有效按摩命門 ， 從而起到補腎的作用 。
具體方法：先松松腰 ， 輕輕旋轉一下腰部 ， 然后做下蹲動作 ， 同時挺直腰板 。下蹲時將意念集中在腰部 ， 腰部的命門處為腎之所在 。
站起時意念則集中于頭頂的百會穴處 ， 感覺自己的頭上有一根線提拉著 ， 這樣能保證身體挺拔 。下蹲站起為1次 ， 根據時間共做9或9的倍數次 ， 每天也就花幾分鐘 ， 最好早晨做這套補腎操 ， 如果忘記了 ， 中午前一定得補上 。中醫養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處于一種相對平衡的狀態 ， 心態自然也就平和了 。疏通經絡是達到平衡的方法之一 。每天按揉自己的穴位 ， 腎經是人的先天之本 ， 脾胃是人的后天之本 ， 那么每天按揉這三條經絡就會增強體質 ， 如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉 ， 堅持下來就會增加體質 ， 得到健康的養生保健 。腎經主要按揉太溪、復流、涌泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位 。飲食以清淡為主 ， 起居以日出而作、日落而息為根本 ， 這樣可以達到天人合一的養生境界 。所謂的痛則不通 ， 不通則痛是中醫針對穴位來講的 ， 如果穴位不通那么按揉的時候該穴就會痛 。食療、、、、、、強身健體 ， 調節飲食 ， 防病強身
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