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不屬于中醫(yī)養(yǎng)生理論中飲食養(yǎng)生推薦方法是( 二 )

知識(shí)百科養(yǎng)生技巧四季養(yǎng)生


不屬于中醫(yī)養(yǎng)生理論中飲食養(yǎng)生推薦方法是
冬 夏 春 秋季各有哪些養(yǎng)身食品啊？春季飲食要掌握一個(gè)原則：根據(jù)氣溫變化 ， 食物由溫補(bǔ)、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品 。早春飲食取溫避涼 。早春應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜 ， 不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品 ， 以免春季氣溫逐漸上升 ， 加重身體內(nèi)熱 ， 損傷到人體正氣；應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物 。仲春飲食宜辛甘 。適當(dāng)進(jìn)食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補(bǔ)脾胃的食物 ， 同時(shí)注意攝取足量的維生素 ， 以提高機(jī)體的免疫力 ， 少食酸性食物 ， 以名傷用脾胃 。晚春飲食宜清補(bǔ) ， 可以適當(dāng)選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補(bǔ)食物 ， 少食辛辣、黏冷、肥膩之物 。夏季養(yǎng)生食譜 夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié) ， 此時(shí)也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候 ， 人體出汗過(guò)多而容易丟失津液 ， 因此夏季養(yǎng)生應(yīng)該以清淡食物為主 ， 避免傷津耗氣 。夏季飲食多清淡 。夏季署熱 ， 人的脾胃消化功能相對(duì)較弱 ， 應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物 ， 蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等 ， 這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用 ， 對(duì)中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用 。夏季飲食宜補(bǔ)氣 。可適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物 ， 如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等 。多食 ， 雜糧 ， 蔬果以寒其體 ， 但生冷瓜果當(dāng)適可而止 ， 不可過(guò)食 ， 以免過(guò)于寒涼 ， 損傷脾胃 。夏季心氣旺盛 ， 易傷人氣陰 ， 在這個(gè)季節(jié)里 ， 應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清署熱為主 ， 如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等 ， 不宜多食溫補(bǔ)、滋膩厚味之品 。秋季養(yǎng)生食譜 秋季陽(yáng)氣漸收 ， 陰氣漸長(zhǎng) ， 此時(shí)人體也應(yīng)順應(yīng)四時(shí)變化的規(guī)律 ， 進(jìn)入保護(hù)陰氣的時(shí)機(jī) ， 在飲食方面應(yīng)以防燥養(yǎng)陰、滋陰潤(rùn)肺為主 。入秋飲食宜甘潤(rùn) 。宜多選甘寒滋潤(rùn)之品 ， 如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等 ， 這些食物有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用 。應(yīng)少食蔥、姜、辣椒等辛味之品 。秋季飲食宜滋補(bǔ) 。秋季引補(bǔ)是中醫(yī)養(yǎng)生要旨之一 ， 為冬令進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ) ， 避免冬季虛不受補(bǔ)的發(fā)生 ， 可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材 ， 對(duì)于緩解秋燥有良效 。秋季宜少辛增酸 。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品 ， 以免傷及肺氣；要多吃一些酸味的水果和蔬菜 ， 要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品 ， 以防秋燥 。冬季養(yǎng)生食譜 冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié) ， 此時(shí)天寒地凍人體血液循環(huán)減慢 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 此時(shí)寒邪強(qiáng)盛 ， 易傷及人體陽(yáng)氣 ， 因此 ， 冬季養(yǎng)生重在滋補(bǔ) 。冬季飲食宜滋補(bǔ) 。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏 ， 斂陽(yáng)護(hù)陰 ?？蛇m當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類 ， 如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等 。冬季忌食寒性物 。冬三月草凋零、冰凍蟲伏 ， 是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié) ， 人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi) ， 脾胃功能相對(duì)虛弱 ， 若再食寒涼 ， 宜損傷脾胃陽(yáng)氣 。因些冬季應(yīng)少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物 。同時(shí) ， 不要吃得過(guò)飽 ， 以免引起氣血運(yùn)行不暢 ， 更不要飲酒御寒

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