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大寒節(jié)氣 快來看看大寒如何養(yǎng)生

知識(shí)百科大寒節(jié)氣

【大寒節(jié)氣 快來看看大寒如何養(yǎng)生】大寒是二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣 ， 但是大寒節(jié)氣也意味著春天離我們已經(jīng)不遠(yuǎn)了 。那么大寒節(jié)氣應(yīng)該如何去養(yǎng)生呢 ， 在日常生活我們應(yīng)該如何御寒呢 ， 下面我們就一起來了解一下吧 。
大寒 ， 是全年二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣 。每年公歷1月20日前后 ， 太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí) ， 即為大寒 。大寒 ， 是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思 。
“大寒 ， 大寒 ， 抱成一團(tuán)” ， 大寒來臨 ， 到了最冷的時(shí)候 。很多人感到不適 ， 稍不注意就容易得病 。所以 ， 大寒節(jié)氣 ， 我們特別要防“五寒” 。
1、防肺寒：喝熱粥散寒 。流鼻涕、咳嗽、頭痛、風(fēng)寒感冒等是冬日最常見的毛病 。癥狀較輕的 ， 可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材 。
有“一把糯米煮成湯 ， 七根蔥白七片姜 ， 熬熟兌入半杯醋 ， 傷風(fēng)感冒保安康”的說法 ， 可煮湯溫服后上床蓋被 ， 微熱而出小汗 ， 以防肺寒 。
2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽 。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎 。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所 ， 特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置 。
具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后 ， 緊按腰眼處 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴) 。每次做50—100遍 ， 每天早晚各做一次 。
3、防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝 。冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié) 。頸部是人體的“要塞” ， 不但充滿血管 ， 還有很多重要的穴位 ， 比如大椎穴、風(fēng)池穴 ， 以及延伸到肩部的肩井穴 。
穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法 ， 不但能擋住寒風(fēng) ， 給脖子保暖 ， 還能避免頭頸部血管因受寒而收縮 ， 對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處 。另外 ， 一條得體的圍巾、絲巾或者披肩 ， 也能幫助保暖 。
4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻 。天冷后“涼燥”更明顯 ， 鼻炎成了許多人的大麻煩 。此時(shí) ， 不妨以寒制寒 。
具體的做法是：每天早上或者外出之前 ， 用冷水搓搓自己的鼻翼 。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力 ， 是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法 。
用冷水洗鼻子時(shí) ， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán) ， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀 。
5、防腳寒：常用熱水搓腳 。熱水搓腳要注意三點(diǎn) 。第一是溫度 ， 水溫最好40℃左右 ， 水淹沒踝關(guān)節(jié)處 。第二是時(shí)間 ， 每次浸泡20分鐘左右 ， 不時(shí)添加熱水保持水溫 ， 泡后皮膚呈微紅色為好 。第三是按摩 ， 泡足后擦干 ， 用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘 。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生六秘訣
健腳
在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天要堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_ ， 同時(shí)按摩及刺激雙腳穴位 。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上 ， 活動(dòng)雙腳 。此外 ， 選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的 。
重視保暖
冬季屬陰 ， 要以固護(hù)陰精為本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就溫” ， 預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 烘烤腹背 ， 向火醉酒 ， 暴暖大汗 。

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