夏季馬甲就要走掉了，秋老虎又要來了 。那么，咱們的養生工作就要做起來了，不妨試試下面的妙招吧，還是挺有效果的，幫助你們在立秋里能夠做好防御工作的 。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧 。
立秋以后，由于熱帶海洋氣團退居到海上，日照市的上空逐漸受變性的西伯利亞氣團控制，出現全年最宜人的秋高氣爽天氣 。但是由于基本受單一的氣團控制，早晚風向變化較大，往往是夜間吹西北風，白天吹南風 。因此會造或天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大現象，有時早上穿長袖都覺得寒意非常濃，但是到了中午，穿短袖都感覺熱 。
【立秋養生 讓你在立秋健康生活】立秋養生小妙招
一、養肺先要寧心神
養肺第一點需要保持心情的愉快，不可感懷悲傷 。就算遇到了困難，我們也要積極地去想辦法解決 。
通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反 。因此，秋天的精神調養很重要 。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益于“秋收” 。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況 。
我們睡覺的時候要保護好胸背，人的五臟穴位都在背部，如果不慎被冷風入侵，會患中風 。而且我們要隨著天氣的變化而增減衣服，否則會影響身體對于氣候轉冷的適應能力，容易生病 。
三、秋補宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補” 。對此，在飲食調養方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰 。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，再少吃一點滋陰食品和藥膳 。
秋季的氣溫到了后期沒有夏季的高，那么這正是我們展開各種體育鍛煉的好機會 。但是運動的時候不能超過身體的負荷，盡量避免激烈運動 。要學會根據自己的實際情況選擇運動的項目 。
四、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸” 。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛 。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能 。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入 。
根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等 。總之，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的 。
目前南方不少地區仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降 。這時如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效 。
五、飲食平衡防秋燥
傳統養生文化認為：以形補形，以物補物 。就是吃什么補什么 。那么秋季就應吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝 。再加上秋季本身就是肺的當令季節，如果再過補，身體的平衡就會被破壞 。
為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜 。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥以滋陰潤燥 。
總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動物內臟 。
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