方法/步驟 方法一、加強運動增強體質 最基本的就是要減肥 ， 多運動 ， 尤其是腿部肌肉 。 有時候肥胖會導致下面不夠堅挺 ， 所以至少應該保證自己每周都有3次以上半小時的鍛煉 。 男人如何讓自己更“堅挺” 方法二、強化反應 具體做法：早上“起立”時 ， 到廁所小便前 ， 用手指輕壓距離弟弟前端的三分之一處 ， 把弟弟往下壓 ， 如此弟弟會接近挺立狀態 ， 然后用指尖貼在弟弟上 ， 感覺它的反應 ， 一面緊閉肛門 ， 一面把弟弟往上推 。 重復此動作 ， 大概要做一分鐘 。 男人如何讓自己更“堅挺” 方法三、戒煙戒酒 吸煙喝酒對身體有很大傷害 ， 同時對自己的下面也有危害 ， 所以為了自己更加“堅挺”盡量遠離煙酒！ 男人如何讓自己更“堅挺” 方法四、早睡早起 ， 保持充足的睡眠 其實很多時候 ， 下面不給力是因為過度疲勞所導致的 ， 所以一定要保證自己有充足的精力！ 男人如何讓自己更“堅挺” 方法五、用毛巾敷 這樣做有助于下面血液循環 ， 增加下面的堅挺程度！ 方法六、以自我意識強化專司勃起副交感神經 排完便后 ， 先閉緊雙眼 ， 放盡肩膀的力量 ， 再放掉從頭到腳的力量 ， 嘴巴半閉 ， 松弛臉部肌肉 ， 然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸 ， 持續三十秒鐘 。 方法七、按壓鍛煉法 強烈刺激而一氣呵成的發射 ， 不能達到鍛鏈的目的 ， 應該用手握緊、放松、握緊等 ， 重復地壓迫弟弟 ， 這個動作可以活性其中的神經和血管 。 此外 ， 當進行上下自衛時 ， 若感覺要射了 ， 應立刻停止 ， 用手緊握弟弟的根部 ， 然后停一下 ， 在繼續、再停止 ， 重復做幾次 。 方法八、注意飲食營養 吃一些壯陽的食物 ， 生花生、洋蔥、韭菜、生蠔等都有壯陽的作用 。 男人如何讓自己更“堅挺” 9 方法九、裸睡 晚上裸睡最佳 ， 讓小弟弟呼吸新鮮空氣 ， 并冷卻小袋袋 ， 增強睪丸功能 。
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