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谷雨養(yǎng)生 適合谷雨清熱祛濕的養(yǎng)生湯( 二 )

知識百科適合谷雨


苦瓜不僅的防癌 ， 還有清熱祛暑 ， 利尿益氣 ， 降血壓血糖以及去除濕氣的功效 。多吃苦瓜 ， 能很好的去除濕氣 。
4、排骨燜香菇
排骨斬小塊 ， 洗干凈 ， 過沸水燙一下去除血水 。香菇洗干凈 ， 用清水浸泡20分鐘 。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中 ， 加入適量的鹽 ， 醬油和水 ， 蓋上鍋蓋 ， 開火燜半個小時即可 。
香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì) ， 營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高 。而且 ， 因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L在陰暗潮濕的地方 ， 所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng) 。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦 。
【谷雨養(yǎng)生 適合谷雨清熱祛濕的養(yǎng)生湯】5、涼拌綠豆芽
鍋中加入煮開 ， 放入綠豆芽煮熟撈出 ， 放入冰水中過一遍 ， 然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用 。
綠豆芽營養(yǎng)價值很高 ， 含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素 ， 以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì) 。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效 ， 多吃綠豆芽 ， 可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀 。
6、鯽魚燉豆腐
鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用 ， 鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì) ， 能滿足人體對鈣質(zhì)的需要 ， 夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀 。
7、冬瓜悶排骨
冬瓜適合祛濕食用 ， 冬瓜水分充足 ， 有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用 ， 因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀 ， 吃冬瓜都可以緩解 。并且 ， 冬瓜悶排骨營養(yǎng)價值極高 ， 能滿足人體對蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求 。
體內(nèi)濕氣重是什么原因造成的
1、環(huán)境因素導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重 。外濕致病 ， 多因患者傷于霧露 ， 或汗出沾衣 ， 或水中作業(yè) ， 或涉水淋雨 ， 或居于潮濕之處而得 。
2、內(nèi)濕可因外濕侵入人體 ， 影響脾的生理功能而形成 ， 稱為濕困脾土因脾主運(yùn)化 ， 與人體內(nèi)水液的代謝和輸布密切相關(guān) ， 脾臟虛損 ， 失去其正常的生理功能 ， 則人體內(nèi)水液聚而成濕 ， 甚至積而成水 。
3、飲食習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重 。
食物通過胃的消化 ， 脾的運(yùn)化后 ， 進(jìn)入小腸 ， 直到人體排便 ， 再進(jìn)入大腸 ， 由大腸傳導(dǎo)出體外食物通過胃的消化 ， 脾的運(yùn)化后 ， 進(jìn)入小腸 ， 直到人體排便 ， 再進(jìn)入大腸 ， 由大腸傳導(dǎo)出體外 ， 而飲食物停留在小腸的這段時間 ， 就是人體吸收營養(yǎng)的過程;人體所需要的營養(yǎng)、水分全部從小腸吸收 ， 小腸壁密密麻麻排著無數(shù)的毛細(xì)血管 ， 這些毛細(xì)血管連通人體各個臟腑、部位 ， 臟腑和人體所需的營養(yǎng)、水分都通過毛細(xì)血管吸收;同時也將多余的營養(yǎng)物質(zhì)和水分通過毛細(xì)血管排到小腸 ， 而臟腑和其他部位的細(xì)胞在吸收自己所需的水分以后 ， 常常在體內(nèi)形成了多余的水分 。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、濕性重濁 ， 頭重身困 ， 四肢酸楚;或者關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動不利 ， 痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄 ， 或下利膿血 ， 甚至女性白帶粘稠腥穢等 。
2、濕性粘滯 ， 主要表現(xiàn)在兩方面 ， 一是小便不暢 ， 大便粘滯不爽等;二反映在病程上 ， 纏綿難愈 ， 如風(fēng)濕病等 。

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