【南方寒露飲食養(yǎng)生吃什么寒露如何飲食養(yǎng)生】寒露節(jié)氣宜“養(yǎng)收”五大禁忌敲響健康警鐘
氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說，寒露養(yǎng)生應(yīng)注重“養(yǎng)收”這一原則 。寒露起宜早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達陽氣 。保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合 。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義 。中醫(yī)學(xué)認為，寒露過后，避免受涼，對于身體保健十分重要 。因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生” 。
寒露四大部位不可露 防寒保暖不留病根
寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子要做好保暖工作，否則很容易著涼 。腳自古就有人體的第二心臟之說 。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響 。秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重 。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部 。
寒露至腸胃易受傷
胃腸道對于寒冷刺激尤為敏感，在寒露節(jié)氣應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物 。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等 。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物 。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分 。寒露是熱與冷交替的秋季的開始 。都市報訊 3月20日是“春分”節(jié)氣 。“春分者，陰陽相半也 。故晝夜均而寒暑平 。” 一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，春分是春季90日的中分點，是指春天過了一半的意思，從這一天開始，南北半球的晝夜相等 。在這樣的節(jié)氣里，營養(yǎng)專家提醒大家應(yīng)注意保持體內(nèi)陰陽平衡 。春分對人體而言，其重要意義僅次于夏至、冬至，對健康有較大的影響 。此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期，而氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào) 。同時易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，是精神病的多發(fā)時間，所以要避免情緒的波動，調(diào)理情緒頗為重要 。人們應(yīng)利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放松身心 。有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等疾病的朋友可要注意了，此時的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，要遠離偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)：如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，防止菜肴性寒偏涼，吃后卻有損脾胃而引起腸腹不適；還可以在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，配以蛋類之滋陰品，有助于“陰陽互補” 。同時，在春分過后，這段時期宜吃春筍，其具滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿的功效 。宜食之物還有芝麻、花生、赤小豆、蘋果、橘子、櫻桃等 。（采訪人員李奎何整理） (本文來源：新疆都市報 )
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