在游泳館里 ， 每天都會碰到一些想通過游泳減肥的朋友 。 他們一次游個幾千米甚至上萬米 ， 累得精疲力盡 ， 但體重并沒有減下來 。 有人因此斷言：游泳不能減肥 。 其實游泳是可以有效減肥的 。 根據實踐 ， 我把游泳減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感 。 具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感 ， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動 ， 可以兩只手滑水 。 調勻呼吸 ， 閉目似要進入夢鄉 ， 突然被驚醒或自己睜眼都可以 ， 感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水 。 出水時動作要緩 ， 要感覺身體在水中的重量 ， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感 。 有人身體健壯 ， 很難體味這種感受 ， 那就游一段距離 ， 動作頻率要低 ， 以不加快心跳為限 ， 然后出水找感覺 。 待重力感和疲勞感消失后再回到水中 。 不可跳水 ， 因為這樣容易把已產生的感覺消除 。 用這種方法減肥 ， 堅持數日 ， 原先肚皮的鼓脹感就會消失 ， 腹部感到輕松 ， 不過體重下降很少 。 如果堅持三到五個月 ， 飲食稍加節制 ， 再輔以每日一到兩公里散步 ， 體重自然可以慢慢降下來 。 想減肥又不想節食的朋友不妨試一試 。
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