美媚從128斤到現在的100斤,整28斤花了九個多月的時間,現在就與大家好好分享哦!只要六個好習慣就包你瘦 。 【六個好習慣九個月減掉28斤】
1.飲食的習慣
盡量不吃零食 ， 偶爾會買一次,但是能控制量,一次只吃一點;不喝飲料,只喝茶、白開水、酸奶;一日三餐正常飲食,一定要吃早餐 ， 正餐都吃主食(米飯),盡量多吃些菜;晚餐盡量只吃七分飽,睡前三個小時絕對不吃任何東西,只喝白開水.不可暴飲暴食,保持每天吃一到兩個水果 。 (切記不可在飯后馬上吃水果)
2.常激勵自己
要告訴身邊的朋友自己在減肥,時不時告訴周圍的朋友自己多少斤,這無形中會給自己一些壓力,減肥會更有動力 。 可以找姐妹們PK,這也是動力來源 。
3.運動鍛煉的習慣
保持每天一個小時以上的運動 ， 美媚的運動有,跑步,瑜伽,跳繩.瑜伽是屬于一些拉伸的運動,一般在跑步或跳繩出汗后才進行;不管是哪種運動方式,只要適合自己就行,重要的是喜歡那種運動,能做到持之以恒 。
4.健康的心態面對減肥
首先要相信自己,對自己充滿自信,自信的女人才美麗,要定好目標,勇往直前,有信心就等于成功了一半 。
5.經常稱重
自從我決定減肥那天開始,就買了個電子秤擺在床邊.每天稱能更好的堅控自己的體重,保證不反彈.反彈太打擊自信心了,一定要做到很好的堅控才行 。
6.把握減肥時機
生理期后的一周是減肥黃金周,一定要把握 。
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