減肥的健康飲食非常有效的減肥方法 圖片見： ?boardID=20&ID=228&page=1
美味冬瓜湯
冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜 。它可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象 。每天都喝冬瓜湯，一個月可以瘦十幾斤！
消脂冬瓜湯
材料： 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許
1.將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水切斷備用 。
2.連同陳皮和木瓜放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可食用 。
功效：可解暑除熱，消除體內脂肪及膽固醇，減肥效果明顯 。
海米冬瓜湯
材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒 。
做法：
1.將冬瓜去皮去瓤，海米泡發，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲，大火煮開后，轉小火燉5分鐘左右至熟 。
2.調入鹽，一點點醋，雞精，香油即可 。
功效：此湯可清熱降火，去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏 。
蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量 。
1.蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊 。
2.將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可 。
功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫參考資料： ?boardID=20&ID=228&page=1減肥要靠自己的，要相信自己能成功 。加油
這是我的經驗，你自己看看 。
要一步一步來，制定好的計劃。姐姐就是這么堅持下來的。
那要吃苦啊，我的經驗可以幫到你
減肥是要下定決心的，絕不能版圖而廢 。
自己其實最了解自己，自己給自己一個好的計劃，每次完成一個小的目標。
具體的來說就是運動和飲食 。
飲食晚上別吃，最容易長肉的，少吃油膩的，多喝水。
運動要達到一定的量 。
我自己的減肥經驗希望可以幫到你 ：
吃苦瓜可以減肥的，我就是這么過來 的，不過 不好吃 。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵后晚上吃很多的，會很不容易消化 。
對健康很不利 。。/ 。運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動 。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的 。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過后不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
我原來是不怎么喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了
盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜
其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了
或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時間
我覺得良好的生物鐘也是減肥的一個關鍵的
加油，姐姐就是這么過來的
不用吃藥的。冬季最佳減肥食物排行榜
牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生 。
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