平時多吃一些蔬菜，水果，例如：豬肝, 馬蹄，蓮藕，西紅柿，蘋果，提子，紅蘿卜，菠菜，雪梨，. . . .等,
蔬菜，水果，青色入肝, 黑色補腎, 那些東西，會幫你涼血, 補血, 強肝, 補腎，對你的營養~養生~健康強壯~減肥苗條都會有很大的幫助 。
而且這些食物本身就有食療雙向調解~科學食療作為, 涼血補血~降熱排毒~健康長壽之作用, 想增胖, 想減肥~都能達到~肯定效果!
減肥作用:排毒清宿便, 吃的科學~多吃不會長脂肪,減肥不失營養和傷身,瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一級棒! 想不瘦不健康漂亮迷人~都難!
增胖健美作用: 血涼血生, 血足提供腸胃最佳動力~加強人體維生素吸收和排毒功能,少量配合肉類,脂肪攝取,完全吸收完全消化,不胖不健美強壯~才怪!
就這么簡單!!??? 人是后知后覺~懂了就很輕鬆,不懂得就用痛苦和命去換 。
如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 最好能交到一位知心醫生朋友,往后一輩子減少煩腦 。
如果還有不懂和其它疑問,歡迎在QQ問問這個健康平臺,或老中醫~QQ醫生空間~沒事打打招呼,大家保持連絡,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定,當醫生想交朋友, 作善事, 是機緣! 不來是你的損失哦!
日常飲食小技巧 三餐吃出苗條
冬天過去了，春天在不經不覺之間到來了 。在飛快的日子消逝中，你是否發現你身上的衣服越穿越薄，是否你也在苦惱經過嚴冬之后身上的肥肉快要暴露人前？那么減肥也應該要提上你的日程表了 。
減肥其實是一種生活方式 。當你不得不處身在這樣生活方式的時候，如何通過合理以及巧妙安排每天飲食以達到減肥的目的呢？快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單 。
其實，減肥并不是要打亂你的生活規律，非讓你一定要擠出減肥的時間來不可 。只要你在日常飲食中加入一些減肥的巧招，你同樣可以輕松保持苗條身材 。來試試吧！
早餐前喝咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75％就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5％！這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量 。
早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗 ?？茖W家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22％的體重，脂肪多減去61％，腹部脂肪多減去81％！
上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素——這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素 。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外 。
【飲食養生會減肥】早上多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系 。營養專家建議，每公斤體重你要喝31 。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性每天就應該喝1 。565升水） 。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始儲存脂肪 。
早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡 。
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