春分時(shí)節(jié)來養(yǎng)生 春分應(yīng)該怎么健康養(yǎng)生一、調(diào)養(yǎng)精神
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛 。
三、調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則
四、運(yùn)動鍛煉
春天多鍛煉，會增強(qiáng)兔疫力與抗病能力
五、預(yù)防春困
早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán);三要適當(dāng)增加營養(yǎng) 。
六、保健防病多吃時(shí)令菜
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時(shí)，不食”，就是說，不是這個(gè)季節(jié)的菜果就不吃 。時(shí)令菜也是“運(yùn)氣菜” 。食物一要講究“氣”，一要講究“味” 。因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣 。
春令時(shí)菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜；助長生機(jī)的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等 。
給腸胃放假
人們的腸胃也需要休息 。飯食吃進(jìn)肚里，除腸胃之外，人體多個(gè)臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會發(fā)生大腦昏昏然的原因所在 。
如果每周都能讓腸胃有一個(gè)休息日，便可以有效地幫助我們排出體內(nèi)積存的毒素 。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負(fù)荷 。
春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎，所以春天重在養(yǎng)肝 。春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡，在中醫(yī)里，甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，大棗和山藥就是不錯(cuò)的選擇 。
酒傷肝腸，因此春季更不應(yīng)飲酒 。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲
春季咳嗽多吃美味梨和百合
近期各地天氣冷暖變化無常，不少人出現(xiàn)了感冒或上呼吸道感染，辦公室里常聞咳嗽聲 。專家介紹，春季咳嗽可多吃梨和百合，可增強(qiáng)上呼吸道免疫能力 。
春分時(shí)節(jié)有哪些養(yǎng)生要點(diǎn)春分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
一、起居養(yǎng)生：日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常，勞逸結(jié)合，使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī)，多做戶外活動，多曬太陽，放松身心 。
1、適時(shí)添減衣服 。雖然天氣慢慢暖和起來，仍不時(shí)會有寒流侵襲，天氣變化較大，要注意添減衣被 。不能著涼，也不要太熱 。不能太急于脫去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特別是腳部的保暖 。春捂還要繼續(xù) 。
2、早起 。春分之后，白晝變長，順應(yīng)大自然的規(guī)律，要適當(dāng)?shù)脑缙穑荒軕写?。一般6點(diǎn)左右起床就可以了，這個(gè)正是一天當(dāng)中春分的時(shí)間，有利于陽氣的生發(fā) 。
3、居室舒適衛(wèi)生 。可以將居室安排得舒適而有序，保持室內(nèi)衛(wèi)生和室外衛(wèi)生清潔，注意調(diào)節(jié)好室內(nèi)的溫濕度，經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通 。
二、飲食養(yǎng)生：這個(gè)時(shí)候的飲食主要原則在于尋求平衡 。因?yàn)楦瓮枰a(bǔ)脾潤肺平 。
1、宜多食用溫涼性的食物 。總的原則是忌大熱大寒，力求中和，如吃寒性食物，則佐以溫?zé)嶂罚热绾ｕr配上蔥姜；如服益陽之品，則配以滋陰之物，以達(dá)陰陽平衡，比如韭菜炒雞蛋，禁忌偏熱、偏寒的食物 。
2、省酸增甜 。中醫(yī)講肝氣旺盛之時(shí)，脾胃虛弱，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，應(yīng)少食酸味食品，增加甘味食品（比如大棗、蜂蜜）的攝入，以補(bǔ)養(yǎng)脾胃 。少吃太甜、太辣、油膩的食物，多吃清淡新鮮、容易消化的食物，比如粥類等 。
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