這幾天，在杭州一家設(shè)備公司開(kāi)車(chē)的詹先生老是覺(jué)得昏昏欲睡 。 國(guó)慶七天長(zhǎng)假，車(chē)也不用開(kāi)了，他花了好幾天，用在“惡補(bǔ)”睡眠上 。 10月8日開(kāi)始上了3天班，雙休日又接著睡，周一上了班還是覺(jué)得頭暈乏力，反不如過(guò)去經(jīng)常睡眠不足時(shí)精力充沛，只好去請(qǐng)教醫(yī)生 。 醫(yī)生的話讓他清醒過(guò)來(lái)：“惡補(bǔ)”睡眠，越睡越累！ 醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)在有些人因平時(shí)工作繁忙，缺乏睡眠，就想在節(jié)假日或雙休日“惡補(bǔ)”，其實(shí)，如果沒(méi)日沒(méi)夜地亂補(bǔ)，只能是越補(bǔ)越糟 。 健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，即使睡眠不夠，也要按時(shí)起床 。 睡眠是一種自發(fā)平衡精神和生理狀態(tài)的生理現(xiàn)象 。 有時(shí)真正睡得不夠，也不要過(guò)分擔(dān)心，因?yàn)樯眢w機(jī)能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)以補(bǔ)足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒(méi)睡夠，今晚就能熟睡 。 而惡補(bǔ)的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠——覺(jué)醒節(jié)律的紊亂，晚上該睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有睡意，長(zhǎng)此以往，將造成慢性失眠 。 雙休日或長(zhǎng)假可以用于休息的時(shí)間多了，有些人睡夠了也要賴(lài)床再睡，這也不是一個(gè)好習(xí)慣 。 此時(shí)的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠質(zhì)量也不高 。 賴(lài)床最大的危害是會(huì)引起生物鐘的紊亂 。 此外，如果睡醒后賴(lài)在床上，只會(huì)漫無(wú)邊際地胡思亂想，起來(lái)會(huì)頭暈無(wú)力，精神恍惚，頭沉甸甸的 。 這是因?yàn)橘?lài)床也需要用腦，用腦需消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時(shí)性的“營(yíng)養(yǎng)不良” 。
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