都市白領(lǐng)由于久坐桌前 ， 缺乏運動 ， 特別容易積累贅肉 。 經(jīng)常試試一下幾種方法 ， 會讓你的小肚腩在不知不覺中消失不見哦！ 一、勤做家務(wù) 對于不愿意動卻又無法抵擋美食誘惑的辦公一族來說 ， 想要身材好就要少吃超市賣的種種包裝食品 ， 避輕就重的做一些家務(wù) 。 所謂避輕就重就是比如打掃的時候不用吸塵器 ， 而是用掃把和抹布清掃；在辦公室里也要避免就做 ， 隔一會兒就去接杯水、倒到垃圾、收拾收拾桌面什么的 。 其實 ， 運動并不一定要在健身房里進行 ， 諸如此類的“隨手”運動最適合辦公室的白領(lǐng)一族了 。 二、利用椅子做瘦腹操 每天抽空利用椅子做做瘦腹操對于減少小肚腩也有奇效 。 首先 ， 平躺在地板上 ， 雙腳擱置于椅子上 ， 大腿與地面成直角 。 右手置于腦后 ， 左手向旁伸直 。 然后逐漸升上半身 ， 達到與地板成30度角 ， 同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝 。 這個動作每組12次 ， 每天堅持做4組 ， 兩周內(nèi)就可以看到效果 。 三、洗澡的時候利用粗鹽的功效 首先在家里常備幾袋粗鹽 ， 每天洗澡時 ， 將粗鹽倒入杯中再加少許熱水調(diào)成糊狀 ， 再將其涂在腹部 。 按摩大約10分鐘以后 ， 用溫水沖洗 。 每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩 ， 即使再難搞定的腹肌 ， 也會有凹凸變化 。 需要提醒的是 ， 敏感肌膚請選擇專用的“防敏浴鹽” 。 四、利用瑜伽的腹式呼吸法 許多女性身體其他部位都很勻稱 ， 體重也很正常 ， 但是肚子上卻能摸得著大把的贅肉 ， 對于這種情況 ， 最有效的瘦腹法就是利用瑜伽中的腹式呼吸法啦 。 吸氣時 ， 肚皮鼓脹 ， 呼氣時 ， 肚皮緊縮 。 別小看了這個呼吸方法 ， 它能有助于刺激腸胃蠕動 ， 按摩腹腔的各內(nèi)臟器官 ， 加速身體廢物的代謝 ， 有利于身體保持通暢 。 平時養(yǎng)成用腹式呼吸的習(xí)慣 ， 不論是行走或是站立都記得用腹式呼吸 ， 要不了幾個星期 ， 不但小肚子會趨于平坦 ， 就連走路的姿勢也會變得優(yōu)美 。 此法 ， 簡單而效果明顯 ， 值得推崇 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 給寶寶按摩要注意哪些事項
- 兩小無猜的幸福情侶語錄 你給我的幸福我來負責(zé)給予我給你的情
- 乳房的發(fā)育與食物有很大關(guān)系 內(nèi)外兼顧的豐胸法推薦
- 快速去油漬推薦小妙招 真絲衣服去油漬注意事項
- 禁不住高熱量飲食誘惑 給減肥人士的12個減脂攻略
- 你給的溫暖十杯抹茶拿鐵也不換
- 想瘦身成功要注意做好飲食的控制 減肥晚餐推薦
- 適合油性肌膚者的防曬品推薦
- 十款敏感性肌膚防曬精品推薦
- 公認減脂效果最好的十四種食物 推薦在減肥期間食用