很多女性發現自己一到月經期間，就犯困提不起精神，月經過了以后就不會有這樣的困倦感 。那么，這是正常的現象嗎？
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女性經期為什么容易犯困提不起精神
1、激素影響
女性在經期體內的激素分泌會發生變化，犯困也就隨之而來 。這主要是因為體內激素分泌減少導致 。
2、營養流失
女性經期的出血現象，會讓體內的營養也一起流失 。尤其是經期血量多的女性，營養流失的更多，疲勞感也會更重 。特別是原本身子就虛弱的女性，除了有乏力感，還會出現頭暈目眩的癥狀 。
3、濕氣重
女性如果體內濕氣重，也會讓經期出現的癥狀更加明顯 。因此身體勞累、精神困倦的癥狀也會更加明顯 。
4、脾胃虛弱
女性脾胃虛弱，常會出現浮腫餓現象 。相比其他女性，脾胃虛弱的女性在經期更容易犯困，沒有精神 。除此之外，還會出現食欲下降，四肢沉重等問題 。
5、腎精虧損
女性腎精虧損時，也會有疲勞感，另外還會有月經量少、腰膝酸軟等癥狀 。而腎精虧損一般發生在人工流產次數過多的女性身上 。
經期犯困提不起精神怎么辦
1、加強體育鍛煉
生命在于運動，不管是平時還是經期，女性都要加強體育鍛煉，如果是經期，可以選擇溫和的鍛煉方式，這樣不僅能緩解神經肌肉的緊張，也能讓四肢靈活，精神充沛 。
2、作息規律
女性在經期要多休息，不要過度勞累，否則可能會損傷脾陽，因此建議女性朋友每天晚上最好23點前睡覺，只有這樣才能保證女性有足夠的睡眠時間，而且休息夠了也比較不容易犯困 。
3、飲食宜清淡
經期，女性在飲食上要少吃甜膩的食物、高脂肪的食物以及辛辣刺激、生冷的食物 。烹飪時以蒸、煮、焯、燉為主 。另外經期失血過多，可以適當地攝入一些補血補能量的食物，當氣血充足的時候，陽氣也會充足，犯困的癥狀也會得到緩解 。
【女性經期為什么容易犯困提不起精神】特別提醒：經期由于抵抗力比較低下，女性容易受到疾病的侵害，因此建議女性朋友在經期要做好私處的護理工作，多休息，多運動來提升人體抗病能力 。
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