“每天應(yīng)喝8杯水”這個(gè)觀念已經(jīng)深入人心 。 但人們會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 在實(shí)際生活中很難做到這一點(diǎn) 。 其實(shí) ， 除了“喝水” ， “吃水”也非常關(guān)鍵 。 有研究表明 ， 我們每天攝入的水中 ， 大約有20%來(lái)自固體食物 。 今天我們就一起來(lái)了解一下 ， 夏季補(bǔ)水食物都有哪些！
黃瓜
含水量96.7%
黃瓜是夏季補(bǔ)水很不錯(cuò)的食物 ， 它的水分含量是所有食物中排名較高的 。
生菜
含水量95.6%
一般來(lái)說(shuō) ， 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜 ， 但是說(shuō)到補(bǔ)水 ， 生菜要比它們高出不少 。
芹菜
含水量95.4%
芹菜包含的大量水分和膳食纖維 ， 能有效抑制人的食欲 。 此外 ， 因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?， 它還能中和胃酸 ， 有效胃灼熱等不適癥狀 。
文章插圖
水蘿卜
含水量95.3%
水蘿卜具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地 ， 非常適合春夏吃 。
西紅柿
含水量94.5%
西紅柿是很好的補(bǔ)水食物 ， 如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃 ， 補(bǔ)水效果會(huì)更好 。
青椒
含水量93.9%
所有鮮辣椒都含有大量水分 ， 尤其是青椒 。 它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。
花椰菜
含水量92.1%
不要小看花椰菜 ， 它不僅含有大量的水分 ， 還可以降低膽固醇 。
【夏季補(bǔ)水不得不吃的食物大排名】 西瓜
含水量91.5%
西瓜含水量豐富眾所周知 ， 并且西瓜中也含有抗氧化劑—番茄紅素 ， 是夏季補(bǔ)水的不錯(cuò)選擇 。
草莓
含水量91%
所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分 ， 草莓有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì) ， 是運(yùn)動(dòng)后不錯(cuò)的選擇 。
葡萄柚
含水量90.5%
這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂 ， 縮減腰圍 。 另外 ， 葡萄柚中的某些成分還有助于 ， 穩(wěn)定血糖 ， 降低食欲 。
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