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鼾聲如雷危害有多大

小知識(shí)危害有多大夜不成眠鼾聲如雷

【鼾聲如雷危害有多大】

鼾聲如雷危害有多大

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    鼾聲如雷 ， 夜不成眠     人們普遍認(rèn)為睡覺打鼾是司空見慣的生活 現(xiàn)象 。 如今英國(guó)勞埃德公司借助薩里大學(xué)的研究用數(shù)字表明打鼾對(duì)他人的危害：如果伴侶打鼾 ， 一個(gè)人一年中累計(jì)損失超過１５天睡眠 ， 一生中將損失約２年睡眠 。      受害者絕大多數(shù)為女性     英國(guó)《泰晤士報(bào)》報(bào)道 ， 薩里大學(xué)研究人員估計(jì) ， 英國(guó)有３５０萬人夜間時(shí)常被伴侶的鼾聲吵醒 ， 甚至被迫到其他房間睡覺 。 鼾聲受害者中女性占絕大部分 。 受鼾聲困擾的人平均每晚?yè)p失１小時(shí)睡眠時(shí)間 ， １年損失的睡眠時(shí)間約為１５天 ， 一生則累計(jì)達(dá)２年 。      勞埃德公司藥品部門主管克里斯·弗羅斯特說：“許多打鼾者沒有意識(shí)到他們對(duì)伴侶睡眠和健康的影響有多大 。 更糟糕的是 ， 他們甚至不知道打鼾對(duì)自身健康的危害 。 睡眠打鼾容易引發(fā)高血壓 ， 還會(huì)增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 。 ”     弗羅斯特還說 ， 打鼾者自身的睡眠質(zhì)量也令人擔(dān)憂 。 因?yàn)榇蝼谷藷o法進(jìn)入深層睡眠 ， 所以打鼾者即使夜間睡眠時(shí)間充足 ， 醒來后依然感到疲憊 。      伴侶一夜只睡3-5小時(shí)     打鼾聲音有時(shí)可達(dá)８０分貝 ， 不亞于繁華街道上的噪音 。 英國(guó)打鼾和睡眠呼吸暫停協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 全英國(guó)１５００萬人有打鼾習(xí)慣 ， 他們的伴侶中９７％健康深受其害 ， 約有三分之二的伴侶平均夜間睡眠時(shí)間只有３至５小時(shí) 。      打鼾和睡眠呼吸暫停協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn) ， 與睡眠損失相伴的是頭痛、眩暈、胃腸不適、心悸等一系列癥狀 ， 長(zhǎng)期受鼾聲困擾的人還會(huì)變得暴躁易怒 。 此外 ， 打鼾一旦發(fā)展成病理性問題 ， 人在睡眠時(shí)可能發(fā)生呼吸暫停 ， 有時(shí)甚至致命 。 英國(guó)４％的男士患呼吸暫停綜合征 ， 其癥狀為睡眠中每小時(shí)呼吸暫停２０至３０次 。 這種病癥引發(fā)的低氧血癥對(duì)心血管系統(tǒng)損害甚大 ， 可引起高血壓和心肺功能衰竭 。   打鼾者不可馬虎從事     值得一提的是 ， 性別不同 ， 對(duì)待打鼾問題的態(tài)度也迥然相異 。      薩里大學(xué)年齡與性別研究中心的蘇珊·維恩在調(diào)查中發(fā)現(xiàn) ， 打鼾女普遍為此困窘不已 ， 有人甚至感到這種行為“沒有女人味” 。 但打鼾男卻絲毫不覺尷尬 ， 也不介意告訴別人自己打鼾 。      長(zhǎng)期打鼾對(duì)伴侶關(guān)系的影響不可忽視 。 睡眠不足的伴侶“忍無可忍”時(shí) ， 容易引發(fā)爭(zhēng)吵 。 戴維認(rèn)為 ， 只有打鼾者認(rèn)識(shí)到存在問題 ， 才愿意努力邁出解決的一步 。      倫敦布朗普頓醫(yī)院咨詢醫(yī)師邁克爾·珀奇教授建議 ， 打鼾者可選擇手術(shù) ， 戴口腔矯正器或睡覺前戴上呼吸面罩給鼻部增壓 。 （劉曉帆）     九招助你健康一年     美國(guó)健康專家通過《華盛頓郵報(bào)》向你傳授９招 ， 教你識(shí)別陷阱 ， 在新的一年里聰明消費(fèi) ， 健康生活：     １．不可盡信網(wǎng)絡(luò)：瀏覽一個(gè)保健主題網(wǎng)站時(shí) ， 首先打開“關(guān)于我們”這個(gè)鏈接 ， 查看一下網(wǎng)站的主辦者和網(wǎng)站內(nèi)容來源 。      ２．懷疑“科學(xué)證據(jù)”：一項(xiàng)高質(zhì)量的科學(xué)成果經(jīng)得起反復(fù)驗(yàn)證 ， 并且會(huì)在權(quán)威科學(xué)期刊上發(fā)表 。 如果不能提供科學(xué)論據(jù) ， 那就要提高警惕 。      ３．關(guān)注食品成分：主要留意反式脂肪（可致“壞”膽固醇、阻塞動(dòng)脈、心血管疾病、婦女不孕癥）；玉米糖漿（致糖尿病）；鹽（損害心血管 ， 引發(fā)高血壓） ， ５０歲以上及高血壓患者 ， 日食鹽攝入不超１．５克 。      ４．警惕藥物廣告：一般只有新藥和高價(jià)藥才做廣告 。      ５．不要依賴保健品：藥監(jiān)部門對(duì)保健品管理相當(dāng)寬松 ， 只要不聲稱具有治療功能怎么說都行 。      ６．舍棄試用藥品：試用藥是新品牌、價(jià)格高 ， 醫(yī)生下次的處方中很可能就包含它 。      ７．沒有“輕松減肥”：健康減肥需要一段時(shí)期的努力和生活方式的改變 ， 一周減肥不能超過１．５公斤 。      ８．查驗(yàn)專家身份 。      ９．算算哪個(gè)健康保險(xiǎn)險(xiǎn)種性價(jià)比更高 。

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