“吃” ， 食應溫性方能更好地護膚 。中醫強調：秋天應著重護陽 ， 飲食調理也應放在溫補型上 ， 可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品 ， 可起到滋陰壯陽 ， 溫補氣血 ， 滋潤臟腑和護膚養顏的作用 。此外一些靈芝、翅果素等有一定的作用
“涂” ， 應根據自己的皮膚屬性選擇適合的化妝品 ， 要具有一定的潤澤皮膚、滋養顏面的效果方能使用 。一旦使用后不要輕易變換品種 。其次 ， 入秋后還要注意紫外線的傷害 ， 出門時還應涂防曬霜 ， 另外 ， 洗完澡后 ， 也應進行護膚 ， 油性皮膚的人可趁皮膚濕潤毛孔張開時 ， 在易干燥的地方涂上化妝水；皮膚干燥的人可以用滋潤性較強的潤膚露涂在手指、手肘部、膝部、后腳跟、臀下部等易干燥的部位 ， 使用時可多按摩一段時間 。早睡早起 ， 與雞俱興 。秋季養生1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化 ， 會加重消化道負擔 ， 多吃會引起消化不良 ， 還會使血脂增高 ， 對健康不利 。2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用 ， 容易引起腹瀉或消化道炎癥 。4.規律飲食：研究表明 ， 有規律地進餐 ， 定時定量 ， 可形成條件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。5.定時定量：要做到每餐食量適度 ， 每日3餐定時 ， 到了規定時間 ， 不管肚子餓不餓 ， 都應主動進食 ， 避免過饑或過飽 。6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度 。7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔 。對食物充分咀嚼次數愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多 ， 對胃黏膜有保護作用 。8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時 ， 餐后立即飲水會稀釋胃液 ， 用湯泡飯也會影響食物的消化 。9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損 ， 故要注意胃部保暖不要受寒 。10.避免刺激：不吸煙 ， 因為吸煙使胃部血管收縮 ， 影響胃壁細胞的血液供應 ， 使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病 。應少飲酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用 ， 胃液中保持正常的維生素C的含量 ， 能有效發揮胃的功能 ， 保護胃部和增強胃的抗病能力 。因此 ， 要多吃富含維生素C的蔬菜和水果 。秋季養生食譜
秋季陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 此時人體也應順應四時變化的規律 ， 進入保護陰氣的時機 ， 在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主 。
入秋飲食宜甘潤 。宜多選甘寒滋潤之品 ， 如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等 ， 這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用 。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品 。
秋季飲食宜滋補 。秋季引補是中醫養生要旨之一 ， 為冬令進補打好基礎 ， 避免冬季虛不受補的發生 ， 可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材 ， 對于緩解秋燥有良效 。
秋季宜少辛增酸 。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品 ， 以免傷及肺氣；要多吃一些酸味的水果和蔬菜 ， 要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品 ， 以防秋燥 。
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