社交生活頻繁的的人 ， 靠節食做運動瘦身 ， 既沒太多公余時間 ， 又擾亂日常生活節奏 ， 所以成效多欠佳；反而每月抽空兩三天實行斷食減肥法 ， 全日凈喝飲品而不喝固體食物 ， 由于方法簡易 ， 因此很多人都樂于嘗試 。 疏果汁和水斷食最常見 ， 吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺灣流行的斷食瘦身法 ， 蜂蜜斷食不但能瘦身 ， 還可滋養皮膚 ， 一舉兩得 。 每天早 ， 午 ， 晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替 ， 全程不能吃喝其他東西 。 減肥期間 ， 每天可食用150-200g的蜂蜜 ， 至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時 ， 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水 ， 能即時補給身體養分 ， 恢復精神 。 第一天 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：兩湯匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯 試后感：下半天感到腸胃很活躍 ， 發出咕嚕咕嚕的聲響 ， 晚上即有排便現象 ， 不過整天肚空空 ， 很不習慣 ， 一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚 ， 不過吃后 ， 輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失 。 第二天 早餐：蜂蜜綠茶一杯 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯 ， 一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜 試后感：第二天 ， 肚餓感覺減輕了很多 ， 開始適應；而且排便次數多了 ， 腹部沒了漲卜卜感覺 。
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