老人每年應(yīng)該在春秋兩季體檢，服用保健品前最好向營養(yǎng)科醫(yī)生咨詢 。如擔(dān)心血液中缺乏某種微量元素，就去醫(yī)院營養(yǎng)科做頭發(fā)化驗或抽血檢測，根據(jù)檢查結(jié)果，看缺什么，缺多少，醫(yī)生給出合適的補充方案 。調(diào)節(jié)一段時間后，老人應(yīng)該再做檢測，如果指標(biāo)達(dá)標(biāo)了，就不要再進補 。因為再進補會造成其他不適 。
老年人可以服用這樣一些保健品，一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基 。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等 。二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品 。三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等 。他特別提醒說，一種保健品不要吃太長時間，因為健康就是要“均衡” 。具體選擇保健品時應(yīng)該注意以下六個步驟：一、認(rèn)清屬性，就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群 。二、找到自身需求 。三、認(rèn)識產(chǎn)品中的有效成分（功效成分），不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力 。比如腦白金等調(diào)整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素 。四、注意生產(chǎn)單位和批準(zhǔn)文號，看是否有“健”字號 。五、看產(chǎn)品說明書上注意事項里是不是有“適宜人群”，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的 。六、有的保健品說明里還列舉出了“不適宜人群”，購買前一定要仔細(xì)閱讀對照 。中醫(yī)有些說法像食養(yǎng)、食療、藥膳，這些都不一樣 。所謂食養(yǎng)就是飲食養(yǎng)生，生活能量必須從食物里來，那么一日三餐吃飯合理調(diào)養(yǎng)，保證身體健康，叫做食養(yǎng) 。食療是飲食治療，用食物治療一些慢性疾病 。再有就是藥膳 。藥膳是在食物里有意識的加入一些中藥，比如煮粥時加些綠豆，綠豆有清熱解毒的作用，所以綠豆既是中藥又是食物，藥食兩用，就叫做藥膳 。中醫(yī)講求藥食同源，于是就有了食養(yǎng)，食療、藥膳這些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，也就是說我們用一日三餐就能調(diào)養(yǎng)身體，甚至是治療一些疾病 。
傳統(tǒng)養(yǎng)生有幾個特點，第一叫做天人相應(yīng)，一般講吃時令蔬菜，為什么吃時令蔬菜，就是這個季節(jié)產(chǎn)的蔬菜這個季節(jié)吃非常有好處，比如夏天西瓜和黃瓜比較多，從中醫(yī)角度這些是寒涼性質(zhì)，夏天天氣熱，吃西瓜有清熱解暑的作用，可是反過來…中醫(yī)有些說法像食養(yǎng)、食療、藥膳，這些都不一樣 。所謂食養(yǎng)就是飲食養(yǎng)生，生活能量必須從食物里來，那么一日三餐吃飯合理調(diào)養(yǎng)，保證身體健康，叫做食養(yǎng) 。食療是飲食治療，用食物治療一些慢性疾病 。再有就是藥膳 。藥膳是在食物里有意識的加入一些中藥，比如煮粥時加些綠豆，綠豆有清熱解毒的作用，所以綠豆既是中藥又是食物，藥食兩用，就叫做藥膳 。中醫(yī)講求藥食同源，于是就有了食養(yǎng)，食療、藥膳這些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，也就是說我們用一日三餐就能調(diào)養(yǎng)身體，甚至是治療一些疾病 。
傳統(tǒng)養(yǎng)生有幾個特點，第一叫做天人相應(yīng)，一般講吃時令蔬菜，為什么吃時令蔬菜，就是這個季節(jié)產(chǎn)的蔬菜這個季節(jié)吃非常有好處，比如夏天西瓜和黃瓜比較多，從中醫(yī)角度這些是寒涼性質(zhì)，夏天天氣熱，吃西瓜有清熱解暑的作用，可是反過來，如果冬天吃寒涼食物肯定對腸胃造成不適，冬天合適吃溫?zé)崾澄铮@些叫做天人相應(yīng) 。還有不同地區(qū)，比如西北地區(qū)比較干旱，吃滋陰食物比較好，東南部地區(qū)比較熱，而且比較潮濕，應(yīng)該吃清熱燥濕的食物，這叫做因地制宜 。一年有四季，春夏秋冬，從中醫(yī)講叫春溫、夏熱、秋涼、冬寒，不同的季節(jié)對人，對生物也不一樣，叫做春生、夏長、秋收、冬藏 。
吃什么樣的補品,以人參為好,用白參,含服嘴含之無味時嚼碎咽下,每日量1–3克上年紀(jì)的老人都比較容易骨質(zhì)疏松，給老人買一點補鈣的東西，多吃點復(fù)合維生素對老人都很好 。祝你的老人健康長壽！
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