想養(yǎng)生要注意些什么？飲食方面的~【飲食與養(yǎng)生養(yǎng)生飲食講究】多吃對身體有好處的健康食品，海類產(chǎn)品比如說海帶，含碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的 。因此，常吃海帶能令你秀發(fā)飄飄 。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患 。海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率 。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進膽固醇的排泄；所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓 。這三種物質(zhì)協(xié)同作用，其降血脂效果更好 。樓主可以試試海芝寶深海小海帶，深海小海帶的營養(yǎng)價值會比普通的海帶更豐富 。想養(yǎng)生吃東西要注意飲食的搭配合理，盡量做到定時定量 。少吃辛辣刺激性的食物，清淡一點好 。
怎么養(yǎng)生？怎么合理安排飲食？———健康的飲食習(xí)慣
飲食六宜
宜早 。人體經(jīng)一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早 。
宜緩 。吃飯細嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，會增加胃的負擔(dān) 。
宜少 。人體需要的營養(yǎng)雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官 。
宜淡 。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好處 。
宜暖 。胃喜暖而惡寒 。飲食宜溫，生冷宜少，這有利于胃對食物的消化與吸收 。
宜軟 。堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病 。所以煮飲烹食須熟爛方食 。
飯前喝湯 。
我國人民用餐習(xí)慣一般都是先吃飯、后喝些菜湯 。西方人的用餐習(xí)慣是先喝點湯，再吃飯（面包等） 。這兩種不同的用餐習(xí)慣，究竟哪一種科學(xué)、合理？從科學(xué)衛(wèi)生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好 。因為人在感覺饑餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發(fā)生胃病或消化不良 。如果吃飯前先喝點湯，就好象運動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準(zhǔn)備 。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處 。
站著吃飯 。
醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而下蹲位最不科學(xué) 。這是因為下蹲時腿部和腹部受壓，血液受阻，回心血量減少，進而影響胃的血液供應(yīng) 。而吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候，某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關(guān) 。人們吃飯時大都采用坐勢，主要是因為工作勞累，而坐姿最感輕松之故 。
吃飯說話 。
傳統(tǒng)習(xí)慣認為，吃飯時不宜說說笑笑，否則對消化吸收不利 。而現(xiàn)在一些保健專家則認為：吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時間里邊吃邊說，可使一起進餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物 。其原因是：愉快的心情不僅能增進食欲，還可興奮中樞神經(jīng)，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀態(tài) 。
喜吃苦食 。
苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿、萜烴類，而且含有一定的糖、氨基酸等 。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì) 。苦味還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助人們從緊張的心理狀態(tài)下松弛下來，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒 。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶葉、巧克力、啤酒等苦味食品含維生素B17，有強大的殺傷癌細胞的能力 。
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