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從中醫(yī)角度對(duì)飲食養(yǎng)生的理解 中醫(yī)飲食養(yǎng)生心得

知識(shí)百科四季養(yǎng)生養(yǎng)生技巧

有關(guān)于養(yǎng)生方面的心得說(shuō)到“養(yǎng)生”，很多人覺(jué)得這里面大有學(xué)問(wèn)，不知從何“養(yǎng)”起 。其實(shí)養(yǎng)生也就是一種生活態(tài)度，一種日常習(xí)慣，并沒(méi)有什么高深莫測(cè) 。每一個(gè)人，只要養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，無(wú)需刻意去養(yǎng)生館做什么“養(yǎng)生SPA”、“美容美體”，也能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果 。
以下是我的養(yǎng)生小心得，跟大家分享一下：
1. 多喝水
喝水即可養(yǎng)生 。水是人體健康長(zhǎng)壽之源 。對(duì)于我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，才不會(huì)讓身體處于饑渴狀態(tài) 。
2. 沒(méi)事伸伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的收縮，在此過(guò)程中，淤積的血液會(huì)被趕回心臟，從而可以改善血液循環(huán)，增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng)，振奮精神，令人開(kāi)懷氣暢 。
3. 深呼吸
深呼吸可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，提高或改善臟器功能 。
4. 少乘車多走路
俗話說(shuō)：“人老腿先老” 。多運(yùn)動(dòng)，多走路可以增強(qiáng)新陳代謝，使大腿肌肉堅(jiān)實(shí) 。每天快步行走10分鐘，對(duì)身體健康很有好處，而且還能讓人身心暢快 。所以，朋友們平時(shí)可以像我一樣，能不乘車時(shí)盡量不要乘車，多走走路，多爬爬樓梯，如此，無(wú)需刻意運(yùn)動(dòng)鍛煉，就能輕松獲得較好的健身效果 。
5．保證充足睡眠
睡眠可幫助人體恢復(fù)體力、精力，增強(qiáng)免疫力 。就我個(gè)人來(lái)說(shuō)，平時(shí)無(wú)論多忙，都會(huì)堅(jiān)持自己的作息時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量 。
6．心情愉悅
“生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己 。”保持心情舒暢，也是養(yǎng)生養(yǎng)神的重要方面 。
7.合理飲食
中醫(yī)認(rèn)為，食養(yǎng)是養(yǎng)生保健的重要方面 。搭配合理的飲食可以滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求，起到調(diào)節(jié)情緒、減肥健身、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康的作用 。前不久，剛聽(tīng)一個(gè)頗有養(yǎng)生心得的朋友介紹，中信私人銀行推出了“健康養(yǎng)生俱樂(lè)部”服務(wù)，作為該俱樂(lè)部的會(huì)員，這位朋友擁有了一套中信私人銀行“健康養(yǎng)生俱樂(lè)部”專家為他量身定制的保健食譜 。
【從中醫(yī)角度對(duì)飲食養(yǎng)生的理解中醫(yī)飲食養(yǎng)生心得】朋友覺(jué)得其中的飲食搭配，還是很有科學(xué)依據(jù)的 。日常飲食中，他一直嚴(yán)格遵守此保健食譜，幾個(gè)月下來(lái)體重和身材都保持得好，朋友說(shuō)這都得益于那份食譜 。
“民以食為天”，提倡飲食有節(jié)、飲食有方，是養(yǎng)生的關(guān)鍵，注重養(yǎng)生的朋友可以試試 。
心放寬點(diǎn)，話多說(shuō)點(diǎn)，樂(lè)觀多點(diǎn)，善良多點(diǎn) 。本人，是有親身體驗(yàn)的，1.平時(shí)做到心平氣和，喜怒不形于色，2.做自己想做的事，3.孝敬父母，樂(lè)于助人，4.自己想吃啥就吃啥，不管胖與瘦，5.自己想去哪就去哪兒，常聽(tīng)聽(tīng)歌曲或到KTV,HAI一HAI，保持自己天天有個(gè)好心情 。我沒(méi)哪麼多費(fèi)話，養(yǎng)生之道在于早睡早起生活規(guī)律，早餐吃飽午餐吃好晚餐吃少，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)這就是養(yǎng)生之道 。早晨一杯水，到老不后悔！社會(huì)醫(yī)學(xué)的老師跟我們講過(guò)維多利亞宣言中提出的健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡 。這就是健康十六字，一起分享 。醋能開(kāi)胃 。
總之有生活規(guī)律養(yǎng)生,多在飲食上,少吃辣的冷的,清晨早起一杯溫水(蜂蜜或鹽),下午七點(diǎn)后勿吃東西每天按揉自己的穴位，腎經(jīng)是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經(jīng)絡(luò)就會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，如果不知道經(jīng)絡(luò)的走向和具體的穴位可以買(mǎi)張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對(duì)照按揉，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)增加體質(zhì)，得到健康的養(yǎng)生保健 。腎經(jīng)主要按揉太溪、復(fù)流、涌泉三個(gè)穴位、脾、胃二經(jīng)主要是腿上的穴位 。每日的飲食起居做到日出而作日入而息的天人合一的境界就達(dá)到養(yǎng)生的目的了 。

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