1、高熱量、密度的食物
經(jīng)過油烹調(diào)的食物 ， 會提高60%～100%的熱量 ， 像炸、爆、煎、炒、油酥等食物 。
2、口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物 ， 通常都是高脂肪+高糖的混合體 ， 會誘使你胃口大開 ， 在不知不覺中多吃了 。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁 。
3、過分精致的加工食品或速食【最容易發(fā)胖的十大食物 最容易發(fā)胖的5大食物】
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂 ， 這類食品的熱量相當高！
4、令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類 ， 或含咖啡因的飲料 ， 如可樂、奶茶、巧克力 ， 甚至糖果、一般果汁飲料 ， 這些食物都會在失去控制的情形下 ， 讓你的身材走樣 。
5、熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品 ， 經(jīng)過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品 ， 通常添加牛油、豬油或白糖等成分 ， 如果標示不清楚 ， 很容易造成食用過多熱量而不自知 ， 所以要盡量少買 。
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