如何給自己正確的制定養生計劃？養生計劃首先要從一日三餐開始 ， 這是中國歷來的一種生活飲食習慣 ， 但是如何科學有效的去飲食才是關鍵 。
制定飲食習慣要有心理準備 ， 因為改變原來的習慣并堅持下去絕非易事；還要盡可能的讓自己感覺到舒服 ， 注意這是一個過程 ， 要慢慢的改變 。
我們需要的是堅持 ， 并不是兩天打漁三天篩網 ， 所以你要先根據自己的飲食日記總結出自己的口味習慣 ， 計算出一天所需的熱量 ， 根據目標制定三餐方案 。要明白自己想要什么 ， 人生的目標在哪里 。
怎樣制定一個適合自己身體狀況的運動保健與飲食養生的方案這個問題很復雜 。自己制定的話應注意：
第一：運動量要根據自身情況制定 ， 不可苛求自己的身體和占用工作學習的正常時間 。每個人的身體情況不一樣 ， 選擇適合自己的體育鍛煉方法和自己身體能夠承受的鍛煉時間 。這才叫健康的運動 。
第二：養生方法多種 。不懂可咨詢營養師或是中醫醫師 。這兩個職業都對養生飲食有很深的研究 。也可購買一套電視臺的養生欄目光盤 ， 看下來你也是半個營養師了 。也就有給自己制定養生飲食的能力了 。呵呵（例如：北京電視臺的養生堂） 。電視臺的養生欄目全是請的名家做養生講座和營養餐的搭配 。對你應該很有幫助 。心情方面 。要預防冬季情感失調癥,會出現無精打采,精神沮喪,意志消沉等癥狀 。改變這種不良情緒,要多曬太陽,多吃含維c和維b的新鮮蔬菜水果等,調節大腦的功能和情緒 。還可以多參加各種娛樂活動,激起對生活的熱情和向往 。生活起居方面,冬季應適當增加睡眠,要早睡晚起,晚起并非懶床,而以太陽升為度 。早睡養陽氣,晚起養陰氣,有利于陽氣潛藏,陰氣蓄積,為來年春天生機勃發做好準備 。而且冬季還應節制性生活,節欲能保養陽氣保護陰精,有養精蓄銳的效果 。我個人認為只有知己知彼才能百戰不殆
首先建議你去活法兒查測試下自己的體質 ， 這個百度就能找到的 ， 不附地址了哦
然后得出結果看看是什么體質 ， 如果是平和體質最好 ， 但是其中也會有某些方面不足的 ， 但平和體質畢竟是少數哦 ， 結論是什么體質您就去搜索相關的這些體制應該如何養生 。
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個人建議：一定不要盲從別人感覺不錯的東西 ， 因為那不一定適合自己 ， 只能是參考的哦 。我個人認為只有知己知彼才能百戰不殆
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