二十四節氣的養生之道，每個季節都有它的不同，然而在每個季節里，只要按照科學的養生方法，就可以達到最好的效果，那么，你知道關于小暑的一些養生知識嗎？你知道小暑是什么意思嗎？如果你還不知道那就跟我一來看看吧 。
小暑是什么意思
每年公歷的7月7日至8日，為小暑日(slight heat) 。小暑是二十四節氣中的一個，當然它也是六月的結束以及七月的起始 。
小暑養生《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也 。”
暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱 。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合 。這時江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期 。
在華北地區這時會進入到多雨的季節，隨著熱帶氣旋的頻繁，在我國登錄的熱帶氣旋開始變多 。小暑以后南方要抗旱，北方要防澇 。也就是人們說的三伏天 。
我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙 。”小暑時 。
平靜書齋節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪;《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下 。”
文中所說的八月即是夏歷的六月，即小暑節氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動 。
農作物
既要抗災搶豐收，又要旱澇兩打算 。
夏播作物間定苗，追肥治蟲狠鋤田 。
春苗中耕帶培土，防治病蟲嚴把關 。
棉花進入花鈴期，修治追耪酌情灌 。
預防中暑和中毒，掌握兩早和兩晚，
毛巾肥皂隨身帶，長褲長褂身上穿 。
空閑地上種蔬菜，頭伏蘿卜不容緩 。
林業
雨季造林好時機，精細認真管果園，
冬修榆樹夏修桑，修整白楊于伏天 。
村村戶戶漚綠肥，肥堆如山麥增產 。
牧業
割曬青草好時機，牲口冬季之“美餐” 。
伏天牲口保好膘，秋天種麥不為難 。
漁業
魚長“三伏”豬三秋，增餌防病是關鍵 。
小暑養生
1、小暑飲食忌過量
中醫防病治病的寶書《黃帝內經》中關于飲食有這樣精辟的論述：“飲食自倍，腸胃乃傷” 。就是說飲食過量，就要損傷腸胃 。
夏季，尤其是進入小暑后，島城許多市民喜歡邊喝啤酒邊消暑納涼，不經意間就傷了腸胃 。中醫學認為 “脾胃乃后天之本”，人體后天的生長，發育，健康與否，皆受脾胃影響和支配 。
而一些市民習慣坐在路邊吃大排檔，熬夜喝酒納涼，不知不覺就吃多了喝多了，這很容易傷及脾胃 。因此，夏季尤其是進入小暑后，更不應多食、過食、大食、嗜食、暴食，否則，脾胃受傷，健康受損 。
夏季是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，飲食應以適量為宜 。
過饑，則攝食不足，化源缺乏，而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發其他病癥;過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導致飲食阻滯，出現脘腹脹滿噯腐泛酸，厭食，吐瀉等食傷脾胃之病 。
正如《千金要方·養性序》所說：“不欲極饑而食，食不可過飽;不欲極渴而飲，飲不可過多 。飽食過多，則結積聚，渴飲過多，則成痰” 。
人在大饑大渴時，最容易過飲過食，急食暴飲 。所以在饑渴難耐之時，亦應緩緩進食，另外在沒有食欲的情況下，也不能勉強進食，過分強食 。梁代醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出：“不渴強飲則胃脹，不饑強食則脾勞” 。
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