7月7日是中國二十四節氣里的小暑日，在二十四節氣里小暑里天氣是很熱的，生活在炎熱小暑日，預示著夏季的真正開始，人們在這個季節，由于天氣的原因，會比較煩躁，那么，我們在小暑的養生上該注意哪些方面呢？夏天的養生之道有哪些呢？下面我們一起來學習一下吧 。
小暑養生
1、靜靜的讀一本書
這種養生方法能讓自己學習很多知識，而且它會讓你心情舒暢、放松 。
并準備好面對室外的任何東西 。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法 。
2、想象放松
偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情 。
例如想象一下冬日里溫暖的太陽曬到你的身上暖暖的感覺，耳邊回繞著海浪的聲響，在海邊撿著貝殼 。追憶到一個能讓你感到放松的場景，這樣就能將全身不愉快的情緒都釋放出去 。
3、回憶一下愉快的時光
將家庭度假或跟朋友吃飯的有趣的照片都翻出來，一個相冊一個系列 。
翻看這些舊照片會讓當時的情形都一一浮現在你的記憶里面 。在這熱浪撲鼻的夏天，花一些安靜的時刻去回憶，你會發現你比之前更輕松，心情也好了很多 。
4、看看窗外
讓自己專注于窗外的風景，而不是那些你一直糾結的東西 。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍天白云，給自己幾分鐘做個白日夢 。
5、聽一張放松的CD
你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你在悶熱的環境里使身心得到放松、減壓 。
6、出去散步
鍛煉是一項非常好的養生的方法，尤其是在夏天熱的時候，因為它可以讓你徹底的釋放自身的熱氣 。
安靜的早晨穿好運動鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風景優美的地方會讓你更放松 。
善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放松身體并緩解壓力，你會驚奇地發現生活原來一直這么美好 。
夏天養生之道
1、最佳調味品--食醋
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲 。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化 膿性葡萄球菌等 。
對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預防作用 。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力 。
2、最佳蔬菜--苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦 。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益 。
中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃 。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的 。
【小暑養生 6種靜養方法】現代科學 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質 ?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇 。
3、最佳湯肴--番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護心臟的功效，最適合于男子 。
4、最佳肉食--鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進 補，關鍵在于選準補品 。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質等養料，而且能防疾療病 。
其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季 。
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