三餐之分配 。早餐宜食粥 。這是我在首都圖書館讀過N部養生書籍之后得到的結論 。并且身體力行 。效果很好 。原因就是，粥宜消化，早起時相當于一個小小的辟谷結束，一晚未食，所以不宜吃太多太硬的食物 。
午餐就按普通的安排 。
晚餐宜粥 。道理是睡覺后代謝減低，所以必須少吃 。在這點上，有過午不食而長壽的先例 。當然，這就有點過了，我試了試，餓的慌 。還是吃一點好受 。呵呵 。
進食方面，注意分清自己的體質，是寒性還是熱性？
找一些食物的資料，了解其寒熱之性，然后選擇進食，寒性體質當然吃熱性食物 。反之，熱性體質吃寒涼食品 。
健康飲食之效力，我體驗深刻 。自從開始研究健康飲食，并身體力行，我的健康大有好轉 。
表現，臉上的青春痘全部消失；原先的血暈癥狀消失；頭暈現象消失；頭皮屑消失；腹瀉好轉；頭腦清晰等等 。
食之雜，有個最簡單的方法，那就是走到糧油店，只要是有賣的谷類麥類豆類，每樣都買上一斤，然后回家每樣取一點熬粥吃 。我就是這樣做的，不但省錢，而且立竿見影 。你可以試試 。早吃好
天天喝點牛奶或者豆漿
飯后吃點水果沒頓八分飽
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