在一天中，有合適的吃飯時間，合適的睡覺時間，那么肯定也是會最適合運動減肥的時間 。最適合燃燒脂肪的時間是在早上，是在晚上，其實都不是 。是在一天中的傍晚！根據美國《當代生物學》雜志刊登哈佛大學的一項新研究稱，傍晚時段人體熱量代謝在頂峰，身體的脂肪燃燒率最高 。為了找出一天中人體消耗熱量高峰期，哈佛大學醫學院克斯·馬加澤汀博士和珍妮·達菲博士讓10名健康男女在實驗室里生活37天 。下面就和360常識網一起來瞧瞧吧 。
參試者沒有失眠癥及其他慢性疾病，不吸煙，不過量喝咖啡，也不服用任何處方或非處方藥物 。他們的食物攝入量受到嚴格的控制 。實驗室內沒有時鐘、沒有網絡、沒有電話、甚至沒有窗戶 。其中3名參試者保持正常的作息習慣，另外7人晚上的就寢時間被提前或推遲4個小時，以檢測如果體內生物鐘發生了變化，新陳代謝率是否會受到具體影響 。結果發現，無論人們飲食、睡眠模式如何，新陳代謝率都保持同步——下午晚些時候及傍晚時，熱量消耗達到峰值 。傍晚時段人體每小時會額外消耗0.02千焦熱量（大約相當于0.5克脂肪），比凌晨4~6點鐘約多出10% 。達菲博士表示，規律的飲食和睡眠對整體健康至關重要，任何違背晝夜節律的行為都可能導致身體發胖 。新研究結果也解釋了為什么夜班族和夜貓子更容易體重超標 。
什么運動中最能消耗脂肪
俗話說減肥：三分練，七分吃，這是永恒不變的道理，若您想減肥，必須要規律自己的飲食后，這樣運動后的減肥效果才能更加明顯！以下推薦的這幾個運動，是非常具有代表性的 。
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跳繩
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