用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因為粥食細碎，易于人體吸收，補益的功力會更強 。在這里教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克 。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用 。
桂圓肉甘平質潤，能夠養血安神，補心益脾
黑糯米也是味甘性溫的，能夠補中益氣 。這道粥不僅作用大，味道也非常香甜，飽了口福的同時又能養血調經，何樂而不為呢！另外，也可以在粥快熟時加點紅糖，民間有句俗話叫“女子不可百日無糖”，這個糖指的就是紅糖，紅糖對女性調經的作用非常大，能夠祛瘀生精、養血活血，對于月經周期紊亂有很好的輔助治療作用 。
睡眠不好身體就不會好，因為睡眠可以幫助我們的身體修復各種不適，以上介紹的食療方法可以很好的幫助我們補氣養血，氣色足，所以每天堅持吃可以很好的補充身體的氣血 。
除了按摩也可以用食療調養
補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣 。
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以補血 。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞 。
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胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲 。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝 。
結語：保養身體本身就是非常好的方法，很多時候我們都忽視了自己的身體健康 。尤其是女性朋友，對于婚后的女人，如果要備孕的話，肯定是要多了解一下的，擁有健康的身體是我們都渴望的了 。穴位的按摩方法可以多試一試，如果效果好的話，豈不是我們的福氣 。
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