不管是孕婦還是胎兒，堅果都是最好滴補腦益智食品 。那么孕期吃什么干果好呢？下面就和一起來看看吧！
過完短暫的春節假期，準媽們都?續開始上班了吧？真是舍不得這假期啊~
上班當然少不了零食，過年前買的干果年貨剩了不少，剛好可以帶去公司吃！
干（堅）果類包括花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等 。這些食品油脂的含量高達，蛋白質含量為12%-25%.另外，還有含淀粉較高的蓮子和板栗 。這些干果主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E、等，是孕期必不可少的補充食物 。
脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要 。脂質是腦及神經系統的主要成分，為胎兒腦固體物質的 。有約三分之一的胎兒腦脂肪鏈是長鏈的亞油酸及亞麻油酸 。在胎兒腦發育過程中，若無適量的必需脂肪酸，會推遲腦細胞的分裂 。
腦神經細胞的髓鞘形成是自胎兒期開始，直到生后一年才完成的 。如果此時脂肪酸不足，有可能影響孩子的智力 。
所以，孕婦每日應有克的必需脂肪酸以及適量的磷脂與膽固醇，以保證胎兒腦神經系統正常發育 。這些均可以從干果中獲取 。
且慢！干果雖好吃，但別忘記孕婦身份有很多東西得戒口或少吃！其中就包括這幾種干果……
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紅棗——少吃?
紅棗含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣和環磷酸腺苷等營養物質 。此外由于富含鐵元素，很多準媽媽會把紅棗做成紅棗粥當做補血的食材 。另外，紅棗還能提高孕婦的免疫能力，避免生病時服用藥物影響胎兒的健康 。
但是紅棗雖好，如果食用過多的話，準媽媽很容易出現脹氣 。有胃病和胃酸過多、經常反胃的孕婦也不宜吃紅棗 。
桂圓干——不能吃?
我們都知道桂圓孕期是不建議吃的，可是很多人都忽略了其實桂圓干也是不能吃的，這是因為桂圓干屬于熱性食物，上火性能相當強，如果食用過多很可能出現胎動，胎動過分，就會造成腹痛、流產等現象 。
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葡萄干——適量食用?
【孕期干果補充 5種干果孕媽不宜吃】葡萄干中含有十分豐富的鐵和鈣，具有極佳的補鐵補血的效果，可以改善孕期貧血，血小板減少的現象 。此外葡萄干具有利尿消腫的功效，可以有效預防孕期浮腫 。
但是由于葡萄干是葡萄通過曬干水分減少制成，其中的糖濃度會大幅增加，所以如果比較胖或者患有妊娠糖尿病的準媽媽是不建議吃的 。此外葡萄干中含籽比較少，食用過多的話容易內熱上火，導致便秘 。
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杏仁——不能吃?
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁 。一般來說，甜杏仁是可以吃的，不過食用過多會導致便秘，所以建議少吃 。而苦杏仁中含有毒素，這些毒性物質會透過胎盤屏障影響胎兒的發育，建議準媽媽不要吃這種杏仁 。
甜杏仁和苦杏仁在外表上相差不大，甜杏仁比苦杏仁形狀略大，尖端略歪，種仁的皮顏色略淺，皮上的紋·比較粗 。如果分辨不清的話，還是建議準媽不要吃杏仁 。
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香蕉干——少吃?
香蕉片是經過高溫烘干油炸制成的，并不是晾曬而成的，所以在制作的過程中，營養成分會被破壞，大量損失，而熱量和脂肪含量則會大幅增加 。此外為了增加口感，很多廠家在制作時會添加大量的白砂糖以及添加劑，過量食用的話不僅會影響食欲，而且會攝入大量的脂肪，對準媽媽的健康極其不利 。所以不要以為香蕉片就是香蕉，懷孕期間最好還是食用新鮮的香蕉 。
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