那么如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢？按摩腹部也不失為一種好方法 。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可 。一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質量 。
還有一個方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣 。其具體做法是：平躺床上，兩手并貼大腿外側，兩眼微閉，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停2-5秒鐘左右，放松，緩緩呼氣 。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放松 。這樣一緊一松，做9次 。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效 。
【雨水是哪一天 雨水節氣如何養生】總結：雨水意味著雨天比較多，濕氣重，容易出現“倒春寒”、脾虛濕氣重等情況，大家要及時做好養生工作，以防身體受到傷害哦，以上推薦的那些雨水養生方法，各位不妨試試看！
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