欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

以下屬于正確的飲食養(yǎng)生方法的有 正確的飲食養(yǎng)生方法( 二 )

知識百科運動養(yǎng)生季節(jié)養(yǎng)生


水果吃得合適是營養(yǎng) ， 吃得不當有害于身體 。脾胃虛便稀時不要吃水果 ， 氣盛便干時多吃水果 。
【以下屬于正確的飲食養(yǎng)生方法的有正確的飲食養(yǎng)生方法】喝：酒適量茶有別
飲酒要遵循規(guī)律：一是適量 。過量而又不能及時代謝出去 ， 會損害內(nèi)臟 。二是立春至春分、立秋至秋分 ， 要慎喝白酒 。這兩段時間喝白酒 ， 易引起內(nèi)臟燥熱 。
喝茶有益健康 。茶的一大功能是去穢氣 。經(jīng)常喝茶可去人身的異味 。可是 ， 茶也分不同的品種不同的性 。綠茶 。性涼 ， 適合胃熱的人喝 。
花茶 。是用茉莉花等熏制的茶葉 。茉莉花性溫 ， 胃寒的人喝茉莉花茶暖胃 。
紅茶 。性溫助消化 。胃涼的人喝有助于暖胃 。烏龍茶 。結(jié)合綠茶和紅茶的特點 ， 屬于平性 。
睡：順四時有節(jié)律
傳統(tǒng)養(yǎng)生認為睡覺是第一大補 。民間有好多俗話：“一夜好睡 ， 精神百倍；徹夜難睡 ， 渾身疲憊 。”“睡個好覺 ， 有如吃個母雞 。”睡覺為什么如此重要？那就是老子講的“一 陰一陽謂之道 。”晚間睡覺是休養(yǎng)生息 ， 養(yǎng)精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放 。陰陽各半 ， 缺一不可 。
睡覺與起床都要科學把握時間 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個原則是“必順四時而適寒暑 。”人只有順應一年四季的變化 ， 與變化的時空和諧相處 ， 才有利于生命健康 。睡覺與起床也當如此 。
一年有四季 ， 一天也有四季 。一年十二個月二十四個節(jié)氣；一天有十二個時辰 ， 二十四個小時 。一天是一年的濃縮 。因此 ， 人一天的生活節(jié)律與一天“春、夏、秋、冬”的變化要符合 。晚9點到凌晨3點是一天的冬季 ， 叫日冬；凌晨3點到上午9點是一天的春季 ， 叫日春；上午9點到下午3點是一天的夏季 ， 叫日夏；下午3點到晚上9點是一天的秋季 ， 叫日秋 。
晚9點“立冬” 。到了晚9點 ， 天地睡了 ， 如果人不睡 ， 如同人與天地做“拔河”游戲 。“人力不及天力” ， “拔河”的結(jié)果是天必勝人 。人的身體變化節(jié)律與天地運行節(jié)律相吻合 ， 才可以“借天力還以人力” 。
晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著 ， 二是困倦但硬挺著不睡 。睡不著是陽氣該收的時候未收 。秋主收 ， 下午3點到晚9點是日秋 ， 人要逐漸進入收的狀態(tài) 。“陽氣盛目瞠 ， 陰氣盛目瞑 。”傍晚仍然做些興奮的事情 ， 陽氣就收不回來 ， 陰氣占不了主導地位就難以入睡 。第二種情況是硬挺著不睡 ， 這是觀念出現(xiàn)偏差 ， 不懂得日冬的道理 ， 不懂要符合自然規(guī)律 。
夜里睡得過晚會傷膽氣 。嚴重者就會患抑郁癥 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“氣以壯膽 。”“十一藏府皆取決于膽 。”23點至1點是子時 ， 膽經(jīng)最旺 。人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣 ， 如果不睡覺消耗了膽氣 ， 嚴重者出現(xiàn)“怯癥” ， 即是現(xiàn)代醫(yī)學講的抑郁癥 。
晚9點至凌晨3點是人最佳的睡眠時間段 。其他時間段的睡眠難以代替“日冬” 。起床的時間同樣應當順時 。
凌晨3點是一天的“立春” ， 6點是一天的“春分” 。天地在3點醒了 ， 人體的細胞在這個時空感應下也醒了 。在每天3點到5點之間醒了無須再睡 ， 有時侯反而越睡越累 。天醒人不起床 ， 也如同“拔河” ， 人是拔不過天地的 。5點前還沒有起床 ， 6點“春分”人的神就出不來 ， 使人精神不足 。

相關(guān)經(jīng)驗推薦