第一、調(diào)整走姿
你可以這樣做：走路時(shí)，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè) 。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻 。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺，時(shí)間才長(zhǎng)就自然了 。
第二、一有空就記得做夾緊動(dòng)作
你可以這樣做：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時(shí)，記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右 。這樣不僅能夠矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿 。
第三、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉
【O型腿不是靠綁就能拉直的 大腿紋不對(duì)稱家長(zhǎng)要留神】你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去 。20次每組，每天2-4組，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)看到效果 。
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