其實， 美白有時很容易， 簡單的幾個生活小貼示， 就能讓白皙肌膚唾手可得……白皙肌色好習慣 貼士1：美白是一整年的事情 。 秋冬美白重在修護、淡化；春夏美白則重防護、隔離 。 防曬是美白的堅固城墻， 但同時防曬并不等于美白， 要使肌膚白皙透亮， 非得同時使用美白產品才有效 。 貼士2：外出時裸露在外的身體也應涂防曬品 。 這樣既能預防皮膚癌還可以有效減少曬斑， 長久堅持還能推遲中年以后生成“老年斑”的時間 。 貼士3：曬后不能用熱水洗臉 。 如果春夏時陽光太過猛烈， 在外邊曬了一天后再用熱水洗臉， 就如同被熱水灼傷一樣傷害肌膚 。 只有涼水才能令毛孔收縮， 令肌膚冷卻下來， 達到消熱退紅的作用 。 而使用熱水卻只會讓毛細血管擴張、充血， 出現片片潮紅甚至長出曬斑 。 美味也美白 貼士4：最簡單、方便、便宜的美白方法就是多喝水 。 適度地補充細胞內的水分， 不但可以幫助各器官的運作正常， 將體內的老舊廢物一并帶走， 還能藉由細胞的新陳代謝除去因紫外線照射皮膚底層增生的麥拉寧黑色素 。 貼士5：當氣血充盈時， 美白才會有效 。 所以除了要多吃水果、蔬菜外， 還可以攝食通絡活血的中藥來改善面部肌膚的血液循環， 亦可達到潤膚美白的效果， 例如玫瑰花、紅棗、黑棗、當歸、枸杞子、丹參等， 不過這些活血藥物， 最好在醫師指導下使用， 且孕期或經期時不宜食用 。 此外， 注重養陰滋潤也能美白 。 除了平日正常攝食脂肪和蛋白質外， 還可選擇具有美白滋潤效果的中藥或食物， 如：玉竹、麥門冬、天門冬、黃精、首烏、白木耳、黑木耳、燕窩等 。 貼士6：應少吃感光蔬菜 。 如果是比較容易長斑的皮膚， 艷陽天時最好不要食用“感光”蔬菜， 如：芹菜、香菜、木瓜等， 這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑 。 另外， 像紅白蘿卜、柑橘或是海苔如果吃太多的話， 也會使皮膚泛黃 。
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