小滿節(jié)氣是進入夏季后的第二個節(jié)氣，小滿節(jié)氣過后天氣會變得悶熱、潮濕 。那么這樣一個節(jié)氣里面我們該如何做好養(yǎng)生工作呢？下面首先讓我們一起了解下小滿節(jié)氣養(yǎng)生的三大原則吧 。
原則一：清熱利濕、生津止渴
由于我們人體在夏天的時候津液消耗的會比較多，所以在夏季我們首先應該注意清熱生津止渴 。
并且因這一時期暑濕并重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕 。中醫(yī)認為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補 。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜 。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食 。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體 。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產生障礙，就會積水為患，引起食食欲不振等 。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕 。
原則二：清心祛暑、清熱解毒
中醫(yī)認為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補 。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等 。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物 。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發(fā)疾病 。
原則三：健脾養(yǎng)胃，補氣益陰
到了夏天，由于天氣非常的熱，所以我們人體的消耗量也隨之變大 。
一方面急需補充營養(yǎng)物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂 。所以在飲食上應以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的 。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則 。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現，那么根據中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補 。
總之，暑熱、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應，上述三個原則是根據人體在夏季易發(fā)生的生理現象或不良癥狀特點而確定的 。朋友們在實際運用中還應根據當地當時的氣象條件(如春夏之交由溫轉熱，夏秋之交由熱轉涼，各地區(qū)的小氣候等)結合各自體質不同特點及在夏季容易出現的反應，做到靈活變化 。
小滿節(jié)氣的天氣特點
華南地區(qū)：“小滿大滿江河滿”
華南地區(qū)小滿之后最為明顯的天氣變化就是降雨增多、而且降雨量非常大 。
一般來說，如果此時北方冷空氣可以深入到我國較南的地區(qū)，南方暖濕氣流也強盛的話，那么就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨 。因此，小滿節(jié)氣的后期往往是這些地區(qū)防汛的緊張階段 。
長江中下游：“小滿不下，黃梅偏少”、“小滿無雨，芒種無水”
對于長江中下游地區(qū)來說，如果這個階段雨水偏少，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢力較弱，位置偏南，意味著到了黃梅時節(jié)，降水可能就會偏少 。因此有民諺說“小滿不下，黃梅偏少”;“小滿無雨，芒種無水” 。
黃河中下游：“小滿不滿，麥有一險”
小滿節(jié)氣時，黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說法："小滿不滿，麥有一險" 。這"一險"就是指小麥在此時剛剛進入乳熟階段，非常容易遭受干熱風的侵害，從而導致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產 。防御干熱風的方法很多，比如營造防護林帶、噴灑化學藥物等都是十分有效的措施 。
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