夏天的到來意味著芒種節氣的來臨，表面氣溫將會持續上升，雨量充足 。因為在芒種節氣時，我們更需要注重養生 。那么具體改如何做到芒種養生呢？下面讓小編帶你去了解芒種養生的一些小知識和芒種節氣適宜吃些什么食物 。
芒種養生
一、起居方面
必須要堅持晚睡早起的習慣，適當的接受太陽光的照射，但是要注意避開太陽直射，否則會容易中暑，以此來順應陽氣的充盛，有利于氣血的運行，振奮精神 。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換 。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄 。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡 。”
二、飲食方面
歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補 。《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒 。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳” 。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味” 。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用 。另外，我們在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜 。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙 。吃甜食過多，宜引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病 。
三、多發病方面
夏天易患感冒，中醫稱為“熱傷風” 。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的患者還會出現嘔吐、腹瀉癥狀 。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑 。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食 。慎用補品，發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉 。
四、常見病方面
冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要觀點，中醫認為，在冬季常發的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為，以達到預防的目的 。各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積于經絡之中 。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲 。
芒種節氣飲食宜清淡
1、鴨肉
盡管夏日炎炎，但是在飲食上還是要保持葷食搭配的 。夏季食用的肉類應當首選鴨肉，因為鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據中醫“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節食用，滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用極強，凡是體內有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉 。
2、西洋參
酷暑盛夏，多汗會損耗人體陰津，傷陰則易生虛火，出現疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，而西洋參性涼而補，能降火、生津液、除煩倦 。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，非常方便 。
3、泥鰍
經過一個春天的生長，在這個時節，泥鰍肉質達到了最為肥美的時刻 。因其是高蛋白、低脂肪的優良食品，故被稱為“水中人參” 。中醫理論也認為，泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養顏等功能，同時，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強身健體 。
4、魚
這個時節正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產卵期，因此，此時最適宜吃這幾種魚 。
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