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脾胃不好飲食養(yǎng)生要成習(xí)慣才管用

知識(shí)百科季節(jié)養(yǎng)生人群養(yǎng)生技巧

脾胃不好飲食方面應(yīng)該注意些什么？最養(yǎng)胃的，是面條 。米中含酸多，所以少吃米飯 。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處 。小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃。少油膩，牛奶也要少喝，因?yàn)樗切院?胃不好，要少食多餐 。
花生，生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃 。
＃胃不好的請(qǐng)注意:
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守 。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別 。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料 。
2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化 。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃 。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化 。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難 。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水 。
3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的 。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié) 。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水 。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的 。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓 。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶 。
5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食 。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量 。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn) 。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃 。
7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作 。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈 。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效 。
9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多 。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃 。
10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好 。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得 。我們都需要一個(gè)好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的 。
得了胃病飲食上要注意以下11條原則：
1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利 。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃 。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥 。
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化 。

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