1、每周吃一次深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸 。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險，同時也有助于抗擊感冒和流感病毒 。
2、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病 。
3、平時多飲水
秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失 。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒 。
4、補(bǔ)充維生素A
幼兒和體弱者體內(nèi)如果缺乏維生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就會下降，這就容易感冒 。經(jīng)常感冒的人可適當(dāng)服用維生素A，柿子、胡蘿卜等深黃色蔬果含的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對預(yù)防感冒有好處 。
5、一天吃5個金橘
民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預(yù)防感冒的作用 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的 。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的秋冬時節(jié)，每天吃幾個金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能 。
6、常喝香菇湯
香菇之所以能預(yù)防感冒，與其自身特殊的營養(yǎng)成分是密不可分的 。科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人體網(wǎng)狀組織細(xì)胞和白細(xì)胞釋放干擾素，而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒，加強(qiáng)人體對流行性感冒病毒的抵抗能力 。香菇中的香菇嘌呤也有較強(qiáng)的抗病毒功能 。雞湯能將感冒病毒排出體外，幫助人趕走流感，因此，若將香菇與雞肉一起燉湯食用，其防治流感的作用更強(qiáng) 。
7、多吃含有維生素C和維生素E的食物
如獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類等 。維生素C能夠減輕和緩解感冒癥狀，維生素E能幫助提高人體的免疫力，所以多吃含有維生素C和維生素E的食物可預(yù)防及治療感冒 。
8、宜用茶水漱口
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用 。經(jīng)常用茶水漱口，兒茶素能夠覆蓋在凸起的黏膜細(xì)胞上，殺死病毒，防止感染 。烏龍茶、紅茶都含有兒茶素，以綠茶預(yù)防流感的效果最好 。
9、喝雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效 。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力 。雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用 。
10、生吃大蒜大蔥
蔥除了含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)外，還含蔥辣素，具有較強(qiáng)的殺菌及抑制細(xì)菌、病毒的功效，吃生蔥可預(yù)防及治療感冒 。而大蒜所含的物質(zhì)不僅能消滅某些細(xì)菌，還能抑制一些真菌和病毒 。流感流行時，除可生吃大蒜或醋蒜外，還可將生大蒜搗爛，加10倍水，取其汁液點(diǎn)鼻用，能起到預(yù)防作用 。
小兒感冒咳嗽食療偏方
在我們孩子成長的過程中是多發(fā)的疾病，不過小孩子的身體并不像我們這么好的抵抗力，對于這些疾病一定要好好治療，那么應(yīng)對小兒感冒中比較常見的問題咳嗽該怎么治療呢？下面，小編給大家介紹幾個小兒感冒咳嗽食療偏方 。
1、蘿卜蔥白
風(fēng)寒咳嗽，蘿卜1個、蔥白6根、生姜15克 。用水三碗先將蘿卜煮熟，再放蔥白、姜、煮剩一碗湯.連渣一次服 。宣肺解表，化痰止咳;治風(fēng)寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等 。
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