推薦理由：含豐富的胡蘿卜素、維生素、礦物質、氨基酸等成分，對于腎臟、肝臟、肺部有很好的滋養作用，還能夠保護眼睛 。堅持服用，有補腎，延緩衰老，保護肝臟，預防貧血，滋養皮膚及提高免疫力的功效 。
紅棗（大棗）
推薦理由：補脾和胃、益氣養血、安神助眠，提高免疫能力，解酒毒 。大棗營養價值高，兼具藥效，富含鈣和鐵，對防治骨質疏松和貧血有重要作用 。
推薦理由：含有人體必需的八種氨基酸和維生素，還含有豐富的膠質，有清血消脂，增加飽腹感，改善貧血，預防骨質疏松，改善便秘，防止血管硬化的功效 。
推薦理由：營養非常豐富，是一種高蛋白低熱量的食物，有消除疲勞，恢復體力，預防高血壓、高血脂，預防動脈硬化，強化骨骼等功效 。
推薦理由：滋補生津、潤肺養胃 。因口感、顏色和功效與燕窩相似，有“平民燕窩”之稱 。銀耳含有較高的營養價值，還有藥用價值，是味滋補良藥，滋潤而不膩滯，具有補脾、開胃、清腸、養陰清熱、潤燥之功 。銀耳富有天然植物性膠質，加上滋陰作用，長期食用可以潤膚，達到養顏美容的目的 。它的粗纖維有助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，并能使脂肪排出體外 。
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時令節氣話養生【與時令節氣相關的飲食節氣時令飲食與養生保健】冬至日是一年中白天最短、黑夜最長的一天 。《易經》中有“冬至陽生”的說法 。具體地說，節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效，充分說明在這一天前后進補最為適宜 。在射雕英雄傳中的九陰真經開篇的第一句是:天之道,損有余而補不足.這句話來源于我國樸素的唯物主義陰陽辨證思想,它道出了進補的原理和方法.之所以要冬季進補,那是因為中醫養生十分重視順應四時陰陽消長、轉化的客觀規律，保持人體陰陽與自然界四時陰陽之相對平衡，即“陰平陽秘，精神乃治”，身體就健康，若是陰陽一方偏勝則就會導致疾病的發生. 一年四季春夏屬陽，秋冬屬陰.冬季是一年中最寒冷的季節,由于自然界呈現陰盛陽衰，草木凋謝，萬物閉藏，與自然界息息相關的人體生化代謝和功能活動也相應地減弱，人體精氣內斂，體表肌膚致密，這時進補最易吸收藏納，從而達到事半功倍的養生目的 。人體在經歷了春生、夏長、秋收三季的活動，體力有所消耗，肝臟功能和陰陽氣血有所“透支”，到了冬季，特別需要休養生息，及時進補.冬至屬陰中之陰，陰寒最盛，加上冰封雪飄，寒風凜冽，易損人體陽氣，必然使陰更盛，陽更衰，人體抗病能力降低，舊病最易復發，且病情加劇，甚則危及生命 ，所以冬至立春之間是進補的最佳時令。噬的啊
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