結(jié)合實(shí)例談?wù)勚袊鴤鹘y(tǒng)的飲食養(yǎng)生思想以及你自己的飲食養(yǎng)生體會 。蜂蜜減肥 。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸 。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒 。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感 。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效 。蜂蜜減肥一般以一周為周期 。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快 。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激 。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤 。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除 。參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的 。第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐 。第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子 。第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時(shí)已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了 。第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了 。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效 。2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多 。3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品 。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪 。6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 。7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥 。8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉 。
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四季養(yǎng)生食物？能堅(jiān)持合理飲食，都能起到養(yǎng)生效果 。
春季養(yǎng)生宜進(jìn)補(bǔ)，是因?yàn)榇禾斓絹頃r(shí)，人的肌體的各個(gè)機(jī)能開始處于活躍旺盛的階段，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需要增多，適時(shí)增加飲食營養(yǎng)和應(yīng)時(shí)補(bǔ)品是大有裨益的 。所以說，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)這點(diǎn)不假 。對一般人來說主要是搞好飲食調(diào)養(yǎng)，宜選用清淡溫和、扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)狻⒁责B(yǎng)脾胃的食物 。食性的五味宜甜 。中醫(yī)理論與實(shí)踐告訴我們：”當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣 。飯酒不可過多，米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃，難以消化 。”中醫(yī)還認(rèn)為，春季補(bǔ)五臟應(yīng)特別注重肝臟的進(jìn)補(bǔ)，有”春季食補(bǔ)養(yǎng)肝為先”之說，并總結(jié)了以臟補(bǔ)臟，雞肝為上；以味補(bǔ)肝，首選食醋；補(bǔ)肝血，食鴨血；舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳的食補(bǔ)經(jīng)驗(yàn) 。食養(yǎng)還有春天吃菜粥的民間養(yǎng)生法 。根據(jù)虛則補(bǔ)之的食補(bǔ)原則，氣血雙虧和體質(zhì)虛弱的人春季食補(bǔ)更為必要 。這些人可適當(dāng)吃些人參、西洋參、蛤蚧，多吃紅棗，也可服用黃芪紅棗湯和蛋白類的食物補(bǔ)養(yǎng)身體 。在日常膳食中，要多吃些新鮮蔬菜、豆芽、豆制品、海帶以及雞、魚、蛋類 。
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