一年有二十四節(jié)氣 ， 我相信這是大家都所知道的 ， 那么又有多少人知道下一個(gè)節(jié)氣是什么呢？小編來(lái)告訴大家 ， 我們下一個(gè)節(jié)氣是寒露節(jié)氣 ， 那么肯定有人會(huì)問(wèn) ， 我們?cè)诤豆?jié)氣中應(yīng)該吃什么呢？寒露節(jié)氣吃什么對(duì)身體好？接下來(lái) ， 小編就來(lái)給大家解答 。
寒露節(jié)氣必吃7大水果
1、山楂
營(yíng)養(yǎng)速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高 ， 每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大 ， 這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂 。
此外 ， 山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類 ， 也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 山楂味酸甘、性微溫 ， 能消食健胃、行氣活血、止痢降壓 。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效 ， 減肥的人可以多吃 。
食用提醒：可別為了減肥過(guò)量食用 ， 尤其是胃腸功能弱的人 ， 長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石 ， 增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn) 。因此建議 ， 最好將山楂煮熟或泡茶吃 。
2、葡萄
營(yíng)養(yǎng)速查：葡萄含糖量達(dá)8%-10% 。此外它含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì) 。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富 。
據(jù)分析 ， 每百克含水分87.9克 ， 蛋白質(zhì)0.4克 ， 脂肪0.6克 ， 碳水化合物8.2克 ， 粗纖維2.6克 ， 鈣4.0毫克 ， 磷7.0毫克 ， 鐵0.8毫克 ， 并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、維生素pp等 ， 此外 ， 還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸 。因此 ， 常食葡萄 ， 對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益作用 。
食用提醒：一般而言 ， 一般人都可食用葡萄 ， 但糖尿病人應(yīng)適量 。葡萄性偏涼 ， 胃寒的人一次不要吃太多 。此外 ， 吃葡萄后不能立刻喝水 ， 否則很容易發(fā)生腹瀉 。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜 ， 以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì) ， 影響健康 。
3、香蕉
營(yíng)養(yǎng)速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果 。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂(lè)水果” ， 因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素” ， 能夠減輕壓力 ， 解除憂愁 。
香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷 ， 豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 和維生素C ， 以及多種纖維素 。
食用提醒：香蕉性寒 ， 脾胃虛寒 ， 胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用 ， 體質(zhì)偏于虛寒者 ， 最好避之則吉 。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者 ， 最好不要生吃香蕉 。
4、柑橘
營(yíng)養(yǎng)速查：維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用 。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中 ， 柑橘的維生素B1含量最高 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 柑橘養(yǎng)陰生津助消化 ， 有止咳化痰的功效 ， 肺部不適的人比較適宜吃 。
食用提醒：維生素B1需要每天補(bǔ)充 ， 因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣 ， 多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi) ， 而會(huì)完全排出體外 。所以 ， 在柑橘盛產(chǎn)的秋季 ， 不妨每天吃1～2個(gè)柑橘 ， 補(bǔ)充身體所需的維生素B1 。但切不可多吃 ， 因?yàn)楦涕傩詿?nbsp;， 秋天干燥 ， 吃多了容易上火 。
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